你的身体是自己的花园，而卵巢就是其中最宝贵的植物。保护好卵巢健康，才能拥有一个幸福的未来。然而，许多生活习惯和外界环境却对卵巢造成隐形伤害，不知不觉中损耗着女性生育能力。 今天就让我们一起来看看有哪些因素可能导致卵巢受损，你中了几个？

1. 压力过大

长期处于压力状态下，会导致激素水平失衡，引发卵巢功能紊乱，甚至出现早衰现象。当体内压力升高时，皮质醇分泌增加，会抑制卵巢的排卵功能，使卵子质量下降。

2. 饮食不均衡

不良的饮食习惯也是导致卵巢受损的重要原因。过多的高热量、高脂肪食物会导致体内激素水平失调，影响卵巢功能。同时，缺乏维生素和矿物质摄入也会降低卵巢对营养的利用效率，加重卵巢负担。

3. 过度节食

节食减肥虽然能够帮助控制体重，但过于严格的节食反而会损害卵巢健康。长时间处于饥饿状态下，身体会优先分配营养至大脑和心脏等重要器官，而卵巢则容易受到忽视，导致卵巢功能下降、排卵障碍。

4. 吸烟酗酒

吸烟和酗酒都会对女性生殖系统造成损害。尼古丁会抑制卵巢内的血流量，减少卵子数量；酒精则会导致卵子质量下降，增加流产风险。

5. 药物滥用

一些药物，如化疗药物、抗生素等，可能会对卵巢造成伤害，影响其功能。长期使用这些药物可能会导致卵巢早衰或不孕症。

想要保护好你的卵巢吗？

掌握以下几点，可以有效预防卵巢受损：

保持心情舒畅: 压力过大容易导致卵巢功能下降，学会放松心情，适当进行运动、听音乐等方式缓解压力。
均衡饮食: 多吃新鲜水果蔬菜、优质蛋白质等营养丰富的食物，避免高热量、高脂肪食物的摄入。
适量运动: 坚持适量的运动可以促进血液循环，提高卵巢功能。但注意不要过度训练，以免造成身体负担。
戒烟戒酒: 吸烟和酗酒会严重损害卵巢健康，尽量避免接触这些有害物质。

遇到卵巢问题，及时就医！

若你发现以下情况，应及时咨询妇科医生：

月经周期紊乱、经量过多或过少
排卵痛明显加重
生育困难
卵巢囊肿等异常症状

北京大学第一医院

作为中国著名的三级甲等综合性医院，北京大学第一医院在妇产科领域拥有丰富的临床经验和先进的医疗技术。

上海交通大学医学院附属瑞金医院

上海交通大学医学院附属瑞金医院是国内著名的综合性医院，在妇产科领域拥有着深厚的历史底蕴和卓越的医疗水平。

Tips：

保持良好生活习惯，定期体检，能有效预防卵巢疾病。
若出现任何异常症状，应及时就医，寻求专业医生诊断和治疗。