叶酸对于胎儿的健康发育至关重要，尤其是在怀孕早期。 许多准妈妈在得知自己怀孕后会开始补充叶酸，但很多人都不知道叶酸需要补充到什么时候结束。

其实，叶酸的补充不仅仅局限于孕期初期，它对胎儿的神经系统发育有着持续的影响，建议一直持续到宝宝出生之后的一段时间。

那么，怀孕了叶酸到底要吃多久呢？

为什么需要持续补充叶酸？

叶酸是维生素B族的一种，它在人体内扮演着重要的角色，尤其是对胎儿发育至关重要。 叶酸可以帮助制造红血球，促进 DNA 合成和细胞分裂，并且对于神经系统的健康发育也有关键作用。

如果孕妇缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管缺陷，如脊柱裂、脑积水等严重疾病。

因此，建议所有生育计划的女性都开始补充叶酸，即使没有怀孕也需要摄取充足的叶酸。

孕期叶酸的推荐摄入量

一般来说，在怀孕前三个月，每天建议摄入 400 微克叶酸。 如果孕妇已经怀孕了，每天需要摄入 600 微克叶酸。 除了从食物中摄取叶酸外，还可以通过服用叶酸补充剂来满足身体的需求。

需要注意的是，叶酸的补充量因人而异，建议咨询医生或营养师确定合适的摄入量。

何时停止补充叶酸？

虽然叶酸对胎儿发育至关重要，但并不意味着需要一直服用到产后。

一般来说，在宝宝出生之后，哺乳期仍然需要继续补充叶酸，以保证母体的健康和奶水的营养丰富度。

不过，需要注意的是，如果出现以下情况，建议及时咨询医生调整叶酸的摄入量：

怀孕期间出现呕吐、腹泻等症状，导致叶酸吸收不佳；
服用某些药物，如抗生素或抗癫痫药，可能会影响叶酸的吸收和代谢；

小贴士

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘水果等。

如果选择服用叶酸补充剂，要注意选择信誉良好的品牌，并按照医嘱使用。

孕期除了补充叶酸外，还需要关注其他营养素的摄入，例如铁、钙等，建议咨询医生制定合理的膳食计划。