在生活中，有很多刚生完孩子的宝妈都在发愁自己没有奶水，又或者是奶水不多，那么这种情况应该怎么办呢？很多人刚生完孩子什么都不敢乱吃，生怕对宝宝有影响，但不吃又没有奶水喂给宝宝。那么产后吃什么才比较下奶呢？

如果产妇在分娩3天后，乳汁依然稀少或没有分泌，这种情况就称为缺乳。而乳汁对宝宝的成长又有很大的作用，所以需要通过以下这些食疗来促进乳汁分泌。

1、花生大米粥：花生仁性平味甘，可以醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血、补血的作用。该食物非常适合月子期间的产妇食用，后期可以促进乳汁的分泌。

2、猪骨催乳汤：猪骨不管在什么时候食用，其实都对身体有益无害。而猪骨对产妇的作用更大，其具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草之后，其催乳作用更强。

3、虾仁馄饨汤：虾仁性温味咸，富含丰富的蛋白质、脂肪和各种维生素，对产后血虚、缺乏乳汁的产妇有很大的帮助。

4、花生鸡脚汤：这种汤的营养比较高，含有多种物质，其中包括蛋白质、脂肪、钙、维生素b1、尼克酸、铁等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的作用。产妇产后食用可以促进乳汁分泌，同时也有利于子宫恢复、促进恶露排出，防止产后出血等。

5、鲫鱼炖汤：鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、下乳催奶的作用。产后食用既可以增进乳汁分泌，又能促进产妇身体恢复，可以说是一举两得。

6、豆腐酒酿汤：这个汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后如果经常食用，既可以增加乳汁分泌，又可以促进子宫恢复，同时也有利于产后恶露排出。

以上这些就是产后产妇需要吃的食物，这些食物可以帮助产妇下奶。在哺乳期间，能不奶粉喂养就尽量不奶粉喂养，因为母乳对宝宝来说，是最好的食物，所以平时一定要少给宝宝奶粉喂养。

产后的身体恢复对宝宝和产妇本身都很重要，所以，各位产妇一定要多吃一些有利于下奶的食物。这样在促进乳汁分泌的同时还能有利子宫与身体恢复，让大家尽快恢复产前身材。