生活中有很多吃货，而当这些吃货怀孕的时候，有很多东西就不能随便吃了，这也是这些人群最大的困扰。在吃东西上面，最不能随便吃的就是零食，现在很多零食都含有防腐剂和色素，这些都会对胎儿产生影响。

那么怀孕后到底还能不能吃零食呢？其实，孕妇并不是不能吃零食，而是要适当吃，而且也要吃一些对胎儿和孕妇本身都有利于的零食，这样才能有益处，比如以下这些零食就有很大的益处：

1、大枣

大枣的营养价值非常高，里面不仅含有丰富的维生素C，还可以补充充足的铁。大枣的营养虽然比较高，但也不能一次性吃太多，不然很可能会造成孕妇胀气，平时可以将大枣做成红枣粥来喝。

2、葡萄干

葡萄干可以补气血、消水肿，里面还含有丰富的铁元素，可以有效预防贫血和消肿。不过对于那些肥胖和患有妊娠糖尿病的孕妇来说，这个时候不能吃太多的葡萄干。

3、无花果

无花果的营养价值也很高，可以健脾润肠，同时还具有催乳的效果。很多孕妇在怀孕期间都有便秘的情况，这个时候无花果就起到作用了，它可以解决孕妇便秘的问题，而无花果中的维生素、果糖和葡萄糖也都很适合孕妇食用。

4、核桃

核桃的营养物质也有很多，其中包括丰富的维生素E、磷脂、亚麻酸，特别是亚麻酸的作用更大，它可以帮助胎儿促进大脑发育。核桃有好处也有坏处，它的脂肪含量特别高，摄入太多会引起孕妇发胖，还有可能会影响到孕妇正常的血脂、血糖和血压，所以也要适量吃。

5、苹果

苹果在生活中很常见，它的味道酸甜可口，同时也含有胎儿骨骼和牙齿必需的成分，还能帮助孕妇预防骨质疏松。如果孕妇经常闻苹果的香气，也能起到治疗抑郁情绪的作用。

总之，不是说孕妈妈不可以吃零食，而是要注意适量。在选择零食的时候，应该遵守食物的营养成分和安全性，吃自己喜欢的零食可以起到临时充饥和保健的作用，但零食不能取代正餐。

除此之外，吃零食的时候也不要在深夜吃，更不能经常吃油炸食物，还有高糖分的零食也要避免，以免影响到胎儿健康发育。