现在有越来越多的孕妇开始重视胎教，其中的抒情音乐、好的心态、美丽的事物、喜欢的书籍等，这些胎教都可以让自己的宝宝更加健康和幸福。不过除了以上这些常见的胎教方式之外，宝宝出生后的饮食习惯也受到胎教的影响，这也是我们经常说的饮食胎教。

有相关专家指出，虽然还没有实验证明饮食胎教的作用，但根据一些孕妇的经历可以发现，没有经过饮食胎教的宝宝经常会表现出没有胃口、吐奶、消化吸收不良等情况。特别是后期断奶之后，老是吃得特别少，或者是对某些事物有偏爱，而对另一些事物一点就不喜欢。

上面这些情况我们称之为挑食，特别是妈妈在身边的时候，宝宝的饮食状况更会表现出胃口不好、偏食，又或者是吃饭过程紧张匆忙，经常被外界干扰。有些宝宝可能吃了这一餐之后，下一餐就不知道是什么时候吃了。

所以，为了宝宝出生后少为宝宝的饮食问题操心，各位产妇要记得在宝宝还没出生前，做好饮食胎教，而具体做法如下：

1、一日三餐要定时

不管平时工作有多忙，又或者是被什么事情耽搁了，孕妇都要记得将吃饭的时间留出来。最佳吃饭的时间点为：早餐7-8点，午餐12点、晚餐6-7点，每次吃饭的时间需要不快不慢，最好控制在半小时左右。在吃饭的时候也要记得细嚼慢咽，不要过于心急，更要有一个良好的心情。

2、一日三餐需定量

虽然说一日三餐很重要，但要注意适当吃饱就好，不要觉得这一顿吃多一点，下一顿就不用吃了。每顿饭也都要记得按时吃，而且也要注意一次不能吃太饱，每餐占一天所需热量的三分之一就好。孕妇吃饭规律呈现是倒金字塔型，也就是早餐丰富一点，午餐适中一点，晚餐少量一点。

3、保持营养均衡多样化

我们人体所需的营养都是通过各种食物来补充的，而不是拼命补充维他命。其实，现在还有很多营养素并没有被人类发现，所以大家可以在平时生活中多变每天的饮食，每天可以吃20多种不一样类型的食物，这样营养才更容易充足，以保持身体营养均衡。

饮食胎教虽然并不常见，但宝宝挑食却很常见，所以为了以后少操点心，大家在孕期要做好饮食胎教，这样对宝宝后期的成长才有帮助。