如果你想高效怀一个健康的宝宝，你必须做好两件事，但是很多着急备孕的美女居然根本不知道这两件事情的存在，所以备孕失败不足为奇。

　　着急备孕的宝宝听好了，两件事情一定要特别关注，一是一定要提前养卵，二是一定要准确检测排卵期。

　　一、养卵

　　很多人备孕半年都没有怀孕，要觉得自己姨妈很正常，为什么就怀不上宝宝呢？其实大概率是因为你的卵子质量不好。

　　如果想早点怀孕，一定要提前三四个月就开始养卵，因为一波卵子形成带到排出的时间周期就是3个月。如果你的卵子质量不好，形成的胚胎质量肯定不好，后期很容易流产，甚至根本不着床，那怀孕也就无从谈起。

　　而很多女性卵子质量不好，主要跟她日常的生活习惯和年龄密切相关。有些女性吸烟、喝酒、熬夜，甚至饮食不规律，甚至曾经流产，造成身体的内分泌调节系统和卵巢功能受到影响，就会直接影响卵子的质量。还有很多女性年轻的时候忙于工作学习，耽误了最佳生育年龄，过了30岁以后，身体机能老化，卵子里的线粒体也跟着老化，卵子质量自然也不高，也就影响受孕，更别提生个健康聪明的宝宝了。

　　所以，备孕养卵一定要做到以下几点：

　　第一，早睡是养晚的第一要义，千万不要小看早睡，这个不花钱又简单的自律行为，是很多人都做不到的。熬夜是对女性最大的摧残，尤其是对女性卵巢最大的摧残，所有生殖科的医生都建议早睡。

　　第二，养卵一定要注意卵子的抗氧化问题。很多女孩子注重皮肤上的抗氧化，却不知道自己卵子质量不高，很大原因就是因为线粒体老化。线粒体是卵子内专门给卵子提供发育能量的物质，而提升线粒体活力的基本要义就是卵子抗氧化。如果你去医院做试管，你就会发现很多试管妈妈养卵的秘诀就是吃保健品去保养卵子抗氧化，辅酶Q10和维生素D 3是首选有实惠的抗氧化保健品。这两种我暂时不推荐品牌，但爱生育小编真诚的提醒大家，一定要吃够，量不够还不如不吃，白花钱。

　　第三，一定要给你的卵子补充营养物质。卵子营养物质最重要的，一是蛋白质，二是铁。可这两样往往是很多女孩子身体缺乏的营养物质，所以你在养卵期间一定要多吃高蛋白食品，还有猪肝、菠菜等食品补血，给卵子提供足够的营养物质。

　　第四，保持一定的运动量，保持规律且有一定强度的运动，可以激发线粒体的自食功能，就是身体自发地将老弱病盘的线粒体清除，完成细胞更新，让身体的线粒体队伍永远是年轻易壮的成员。小编备孕的时候做的最多的运动就是每天跳绳和慢跑，我觉得运动对于备孕的女孩而言非常有效。

　　二、监测排卵

　　有些人会以为遵循姨妈周期前7后8的原则就可以测出排卵期，那真的是太天真了。

　　因为这种计算根本不能准确算出你的排卵期，所以在最佳生育年龄的期间错过了很多机会。小编在这里建议使用排卵试纸，甚至使用更为精确的半定量排卵试纸，他大致了解自己的排卵周期。但是小编觉得真正能让你准确把握的还是去医院做b超排卵监测，让医生指导你同房怀孕，这是最精准的。

　　另外的一种情况就是，排卵试纸监测不到强阳，大概率就说明你的卵子质量可能不好，还没有成熟的时候就已经被排出了。这个时候直接去生殖科找医生，医生会根据你的身体状况给你做检查，并且指导你监测排乱。如果你的卵泡在b超监测下发育不到18毫米就排出，那就说明你的卵子质量并不好。

　　这个时候，大家就可以根据小编的养卵建议，提前3个月就开始做养卵的准备，并且配合医生精准的b超监测指导，一定能好孕。