一年之计在于春，春节刚过完，很多备孕的准妈妈们已经在为2022如何让自己成功生下一名虎宝宝努力了，确实，活泼可爱的虎头虎脑谁能不爱呢？

但是想要生育宝宝，不是我们意志有多大，就能多大限度达成愿望，我们知道，健康的卵子与精子是生育的第一步，尤其女性卵子质量对于怀孕起到了非常重要的作用，今天我们就从女方角度来讲讲卵子质量。

女性的卵巢功能在青春期达到最佳状态后，是随着年龄的增长而衰退的，卵子质量不仅对于自然生育很重要，即便想做试管婴儿，高质量卵子对于试管婴儿的成功也起到了非常关键的作用。但是，卵子又不是葡萄，我们能看出质量好不好，那要如何才能知道自己的卵子质量好不好呢?

一、年龄猜测

诚然，年龄是对卵子质量影响最大的因素，一般情况下，卵子质量呈25>35>45岁逐渐递减，当然，这并不精准，毕竟个体差异是存在的，同一年龄的女性，卵巢功能、卵子质量也可能是千差万别的，只是大样本数据来看不同年龄的女性卵子质量呈现这样的情况。

二、AMH检查

AMH也叫抗苗勒管激素，也就是了解卵巢储备功能，可以评估女性卵巢储备功能，得知卵巢中可能形成窦性卵子的数目，掌握女性的生殖力情况以及更年期的开始时间对于试管婴儿治疗的方案制定具有一定的参考价值。

三、B超监测

B超监测排卵，这种方面应该算是目前较为准确的方法了，不过我们需要到医院去做，通过B超监测到卵泡发育情况，了解卵子发育到底如何。

当我们通过以上方法评估了自己的卵子质量，很多女性可能更想的是怎么给卵子“保鲜”，让质量好一些。而且很多人面临各式各样的问题，导致当期检查结果不佳，我们列举了大部分女性朋友遇到的几类问题，来帮助大家提升卵子质量。

一、工作、家庭、感情等等因素造成焦虑、紧张、内分泌紊乱，这是很多人容易面临的问题，这不但会影响卵泡发育，卵子质量偏低，更会影响整体的健康状况。

这种情况下，培养积极健康的心态是很重要的，改善要从一点一滴做起。请记住健康作息，良好的身体，轻松的心态，愉悦的情绪，是提高卵子质量的关键，

二、加班熬夜、刷剧熬夜，莫名原因的熬夜，结果却是月经失调，内分泌紊乱，卵巢功能下降，卵泡发育也深受其害，卵子质量不高!

手机的出现，使得越来越多人呈现晚上睡不着，白天睡不醒的状态，睡前把手机把工作完全放下，可以听一段轻松的助眠音频，保持平静，保证充足的睡眠，确保规律的作息，是养好卵子质量的基础。

三、暴食胖，辛苦胖，恋爱胖，总之，身体发胖，日常又偏好高热量、重口味的饮食，或者代谢方面存在疾病，这些情况是有可能会影响卵巢的功能，进而会导致卵子质量不佳!

过胖过瘦的身材都不太好，可以通过饮食、锻炼等方式改善体脂率，体重过胖要管住嘴、迈开腿，太瘦了就不要总是想着要保持身材这也不吃那也担心。如果能够提前调整，保持合适的体重，标准的身材，这种情况下，相对来说卵子也会更健康，管住嘴迈开腿，刻不容缓。

总之，要想获得更好的妊娠结果，卵巢保养很重要，卵子质量功不可没，正在备孕的女性可以先了解下自己的卵子质量处于哪个阶段，然后针对自己的状态积极改善，祝大家虎年好运！