要想生育健康聪明的宝宝，其实要准备的东西有很多，同时也有很多备孕工作需要注意。因为很多事情都要靠行动，并不是嘴上说说，连备孕也是同样的道理。

生育健康宝宝最重要的就是做好身体调理，而最典型的准备就是饮食，饮食调理跟身体健康息息相关。虽然说饮食很重要，但并不是补充越多营养越好，凡事都要适量而行。今天我们就一起来看看备孕期的饮食注意事项。

1、保持合理的体重

怀孕最重要的就是保证自身机能热量的供给，也就是说，要想健康怀孕，首先就不能在备孕期盲目减肥，适当摄入一些高热量的食物，维持身体需要。还有补充优质的蛋白质也很重要，当然也需要男性多吃些富含蛋白质的食物，以保证受精卵质量。

2、适量摄入脂肪

女性体内所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，所以适当增加优质脂肪是很有必要的，其中的鱼肉、瘦肉等都对怀孕有很大的好处。

3、补充新鲜水果

水果每天都要吃，当然不在备孕期也可以吃，它富含身体所需的多种维生素和水分，可以促进血液循环，保护器官组织，清除体内自由基等。水果还能维持体内代谢平衡，但备孕期吃水果最好能剥皮，避免残余农药吃进体内。

4、少吃肉制品

在现实生活中，有很多人都比较爱吃肉制品，各种腌制肉的口味虽然很鲜美独特，但烟熏等肉制品含有致癌物，不利于身体健康。可能有人说身体本身就有排毒素的功能，所以不用担心。但为了身体更好，给宝宝更好的照顾，还是不要吃这类食物，要养成清淡饮食的习惯。

5、拒绝烟酒、咖啡

对于咖啡、烟酒等刺激性的食物在备孕期也要少吃，它不仅会降低受精卵的质量，还是女性身体健康的“敌人”，对健康怀孕有很大的影响。

总之大家要记住一句话：吃得好不如吃得巧。备孕期有很多事情需要引起注意，其中的饮食法则更不能忘。所以，要想健康怀孕，那么日常的饮食习惯就要引起注意，只有保持良好的饮食习惯才能实现健康孕育的目的，给宝宝一个良好的身体。