相信大家都知道，女性的年龄对生育有很大的影响，在最佳时期生育可以保证胎儿质量，对后期的恢复也有好处。但如果年龄增长，除了身体机能开始下降之外，卵子质量也会逐渐下降，给生育带来一定的影响。

因为随着年龄的增长，女性的卵巢功能开始老化，卵子质量也逐渐下降。所以，大龄女性备孕需要付出更多努力，最重要的就是做好提高卵子质量的准备。以下提高卵子质量的方法快学习一下。

1、月经期补铁

来月经期间，经血会带走人体内大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以，各位女性在月经期间要注意补铁，多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素的食物，以保证卵子健康。

2、做好避孕工作

根据相关研究表明，女性每做一次人流手术，卵子质量就会降低60%。虽然说无痛人流短期内对身体没有什么影响，但它会导致卵巢内壁变薄，还有降低卵子活性。

所以，如果没有生育打算，最好是做好避孕工作，避免意外怀孕给身体带来伤害。避孕药并不是最好的避孕方法，因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药，都会将体内的荷尔蒙水平打乱，从而影响卵子质量，所以还是选择安全有效的安全套。

3、正确食用豆腐

豆腐和豆浆都含有非常丰富的蛋白质，可以让女性卵巢更加结实，让卵子更健康。但吃豆腐要煮着吃，煎豆腐的食用油含有破坏植物蛋白质活性的不饱和脂肪酸，导致营养价值大打折扣。同时也要注意食用豆腐量，植物蛋白过量会给肾脏带来负担。

4、远离电脑辐射

有相关研究显示，电脑辐射会对卵子质量造成不良影响，但完全避免电脑辐射又不可能。于是有人觉得只要换上液晶屏幕就可以避开电脑辐射，但事实上，辐射最大的地方是电源而不是显示屏。

据专家介绍，笔记本电脑与台式机相比，前者的辐射要小很多。因此，要想最大程度远离电脑辐射，最好的方法就是事先将笔记本电脑充好电，需要用的时候再拔掉电源。

如果有生小孩的想法，不要因为自己的年龄过于担心。只要平时多注意以上这些方面，还有养好自己的身体，提高卵子质量，相信很快也能顺利怀孕，从而实现生育健康宝宝的愿望。