在准备怀孕前，如果想要提高受孕率，保证胎儿质量，前期就必须要用一些方法，这样才能确保孩子身体健康。而怀孕前需要做的事有很多，其中包括计算好自己的排卵期和危险期。

之所以说计算排卵期和危险期，主要是想在排卵期合理安排时间同房，进一步增加受孕率。当然，此时也要注意饮食习惯，多吃一些有利于精子卵细胞排出的食物，这样才能有效提高受孕率。

而要想提高受孕率，备孕期间一定要多吃以下4种食物促进排卵：

1、豆类食物

豆类食物是促进排卵的首选，它属于植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕率。所以，比较建议女性在备孕期间多吃一些黑豆，还有豆浆，以促进排卵。

2、谷类食物

备孕期要想促进排卵，谷类食物也必不可少。因为谷类食物含有大量的植物雌激素，可以促进排卵。此外，平时也可以多吃一些洋葱、葵花籽等，这些食物也同样含有雌激素。

3、富含维生素C的食物

维生素C也可以促进排卵，多吃维生素C有利于促进卵巢中的卵子发育，新鲜的蔬菜和水果就是不错的选择。特别是那些深绿叶蔬菜和柑橘类的水果，里面含有的维生素C非常丰富，所以大家可以多吃一些。

4、富含蛋白质的食物

生活中富含蛋白质的食物比较多，其中有鸡蛋、奶制品、瘦肉等。当然，除了这些蛋白质之外，女性也要先懂得调整自己的身体体质，只有让自己有一个更好的身体状态，才能满足孕育条件，从而提高受孕率。

总的来说，备孕期间要保持饮食营养均衡，少吃那些太咸或太甜的食物，多吃蔬菜和温性水果。此时不要饮用含有咖啡因的饮料，这种饮料不仅会让精神紧张，还会刺激小肠无法得到良好的休息。

此外，备孕期也要保持良好的生活习惯，做到早睡早起，把身体调整到最佳状态。另外，平时没事的时候也可以适当锻炼，毕竟拥有一个强壮的身体才是孕育健康宝宝的前提条件。