很多人对孕期营养的摄入非常关注，却忽略了孕前准备工作，这种做法并不对。因为要想生育一个健康可爱的宝宝，不仅孕期需要温馨的呵护，孕前也需要精心的调理。

要知道，在怀孕前，夫妻双方都有责任将孕前调理做到位，如果早期母体储存的营养不够，可能会影响胚胎发育，因为怀孕前三个月胚胎都是依靠摄取母体的营养。

孕前的精子质量也很重要，而产生优质的精子需要蛋白质、钙、锌、多种维生素等。因为如果双方忽略了孕前营养，将会给胎儿带来严重的影响，所以，孕前补充营养需要注意以下几点：

1、补充叶酸

叶酸是维生素B族的一员，为人体细胞生长和分裂的重要构成物质，有相关研究表明，孕妇摄入叶酸可以促使胎儿神经管发育良好，而且还能宁心静气，对胎儿的发育有很大的帮助。

2、合理安排饮食

在怀孕前，要少吃腌制食品，这些食物中含有大量亚硝盐酸，对人体有很大的伤害，而胎儿又不能将亚硝盐酸排出。对于体重过重的女性来说，应该在营养均衡的基础上减少每日的总热量，最好是以低热量、低脂肪、适宜优质蛋白、减少脂肪为主。

而体重过轻的女性应该纠正厌食、挑食、偏食的坏习惯，保证每天营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果的摄入。如果有抽烟喝酒的坏习惯，那在怀孕前也应该戒掉。

3、纠正营养失衡

孕妇营养失衡会导致胎儿所需的某些营养素短缺或过多，对优生优育非常不利。所以，女性在怀孕前，应该对自己的营养状况做全面的了解，必要时也可以咨询营养师，以便进行有目的的调整。

树立优生优育的观念是好事，但所谓的优生优育并不是“大补”。相反的，优生优育只要做到合理进食，营养均衡，制定良好的生活和作息习惯，同时做好孕前检查就够了，这样才是实现优生优育的最佳选择。

孕育后代可以说是一件很严肃的事情，需要夫妻双方一起谨慎对待。因为做父母意味着要承担更大的责任和义务，并不是一件容易的事儿，所以，怀孕前要积极调理好身体，这样才能快速实现优生的愿望。