怀孕是一件很幸福的事情，但同时也是辛苦的，除了期待宝宝的到来之外，孕期也要时刻注意各种意外。怀孕对一个家庭来说，更是一件重要的事情，所以很多人在备孕期就开始注重营养的补充了。

对于孕前营养补充，不同人就有不同的方法，但也有些女性对进补问题过于盲目。在备孕期间，很多人为了提高胎儿质量，开始大吃大喝补充身体营养，但这一点并不可取，因为有时候可能会适得其反。所以，双方备孕期要注意以下饮食误区。

1、过量食用高糖食物

高糖食物会引起糖代谢紊乱，甚至还会引发糖尿病。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险，此时更容易出现孕期糖尿病。该病症不仅危害孕妇的健康，还会造成胎儿发育障碍，容易出现高胰岛素血症。

2、食用辛辣食物

该类食物会刺激人的食欲，让人胃口大开，但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘等不适，对身体造成很大的影响。特别是怀孕之后，随着胎儿的发育，会给孕妇的消化功能和排便带来影响。

如果怀孕后还是保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养供给，同时还会加重便秘、痔疮等症状。所以，在怀孕前3-6个月，各位女性应该少吃或不吃辛辣食物。

3、避免食物污染

在备孕期间，各位女性应该选择新鲜天然的食物，尽量避免使用含有添加剂、色素、防腐剂的食物。蔬菜注意充分清洗干净，而水果去皮后再食用，以防农药污染。

4、补充矿物质和微量元素

在女性怀孕前，医生都会建议补充叶酸，以免造成染色体断裂而出现畸形儿。但其实男方也同样需要补充叶酸，此时可以多食用一些维生素含量高的食物，最好是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子成活率。

而富含叶酸的食物包括动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、豆类、苹果、橙汁、龙须菜等。

生育健康宝宝是每对夫妻的愿望，所以，在准备生孩子前，双方一定要注意上面的饮食。营养保证是怀孕生子的前提，但要想保证生育健康的宝宝，首先要去医院做详细的身体检查，这样才能保证身体健康的情况下生育健康宝宝。