在生活中，有很多人在二胎政策开放之后，都想着再生一个，这样家里就更热闹一点。不过，既然说是二胎，那夫妻双方的年龄肯定也不小了，甚至可以说是高龄人士。

而高龄生育本就不占任何优势，而且也是一件很困难的事，成功的几率也非常小。再加上因为高龄原因，身体机能开始下降，此时要想生二胎，那就要精心养护和调理。那么高龄备孕二胎应该怎么调理呢？

1、调理内分泌

内分泌的调养范围比较广，一个是体内受孕激素要控制在正常范围内，还有一个是子宫内分泌，比如白带和阴道分泌物，这些都需要进一步的调理。白带正常可以保证卵巢正常排卵，提高受孕率，而阴道分泌物正常则代表子宫没有疾病，这样可以正常受孕和妊娠。

2、调理月经

这个对怀孕也非常重要，因为很多高龄女性的月经已经开始出现问题，比如量少、颜色异常、不规律等。这些都需要在怀孕前提前调理，这样才是受孕的基本条件。

3、适当运动

不管在什么时候运动，其实都对身体有利无害，而备孕期间的女性也可以适当放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。有规律的运动可以有效提升女性的身体机能，同时也可以促进新陈代谢恢复身体正常状态，避免亚健康影响怀孕。

4、身体保健

身体方面的保健也不能忽视，比如钙铁、维生素、叶酸等都需要额外补充。除此之外，备孕期间还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧等异常，更要谨慎对待，尽量少服用抗生素之类的药物。

5、健康饮食

饮食在生活中是必不可少的东西，很多高龄女性的身体都需要更多营养物质做基础。所以，各位女性在饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质和低脂肪的食物，调节自身代谢和内分泌，从而提高卵子质量。

当然了，有过生产经验的女性自然知道备孕期间的基本常识，第一次备孕时的相关经验和方法对备孕二胎也起到帮助作用。所以，希望各位女性要对自己有信心，同时做好各种准备工作，这样才能安全快速地提高受孕率。