鱼肉又鲜味道又好，而且营养价值非常高，可以说是一种很好的保健食物。当然，不能吃海鲜的孕妇也不必烦恼，因为芝麻酱与鱼类有同样的保健功效，所以，如果大家想要孕育一个健康的小宝宝，那么在备孕期间可以多食用芝麻酱，因为它有以下这些好处。

1、抗氧化、防畸变

芝麻酱中有两种维生素让人忽略不了，一是维生素E，二是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，所以多吃可以提高抗病能力、延缓衰老。而后期不仅是造血的原料，同时还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。如果女性在备孕期间每天吃点芝麻酱，能一直坚持到怀孕3个月，则可以避免发生胎儿神经管畸形。

2、护心降脂

多吃鱼可以保护心脏和心血管，这些好处是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸所带来的。而根据相关研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸可以增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用，一勺芝麻酱，其中的脂肪酸含量就超过半斤的草鱼和鲤鱼。

3、养血

芝麻酱中含有比较丰富的铁和叶酸，而这两个又是造血必不可少的原料。根据统计，我国有近1/4的人群患有缺铁性贫血，所以补充富含铁的食物很有必要。

4、预防糖尿病和高血压

芝麻酱中含有较高的锌和钾，这两种物质在预防糖尿病和高血压等方面有很好的作用。锌主要是参与胰岛素的合成与降解，而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。

其实，芝麻酱的吃法比较多样化，“可甜可咸”，同时也可以与主食搭配，拌面条、抹馒头等，这样不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱可以拌菜或蘸料吃，也可以用来拌馅料。不过，芝麻酱的热量比较高，所以吃的时候也要适量，以免适得其反。

当然，备孕期间除了多吃芝麻酱之外，还要做好其他准备，这样才能尽快受孕。