在备孕期间，要想保证胚胎正常发育，女性体内就必须要有足够的营养。除此之外，男性的精子生成也必须要有优质的蛋白质、钙、锌、多种维生素等。所以，在这期间，夫妻双方都应该注意营养，如果忽视了孕前营养，很可能会给胎儿发育带来隐患。

而为了大家能更好的怀孕，接下来就为大家介绍一下备孕期间营养搭配的4大原则，希望会有所帮助。

1、饮食合理

不管是体重过低还是过高，其实都应该提高饮食质量。简单点来说，体重过低的女性应该纠正挑食、偏食、厌食等坏习惯，平时可以多吃一些零食，每天多摄取足够的营养素。

而体重过重的女性则应该在营养素平衡的基础上逐渐减少每天摄入的总热量，应该以低热量、低脂肪为主，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。平时要适量减少脂肪的摄入，少吃肥肉、蛋黄、植物油等高脂肪食物。

2、控制体重

体重对怀孕也有一定的影响，所以一定要控制好体重。如果体重过高，很容易引发一些妊娠并发症，比如妊娠糖尿病、先兆子痫病等。而体重过低的女性就很容易出现营养不良，这样很容易生出低体重儿。

3、健康饮食

在备孕期间，每天的一日三餐都要有所计划，而且每餐都不要吃得太饱，七分饱最佳。此时更不应该暴饮暴食，可以细嚼慢咽，让进食时间延长。

4、防止营养失衡

如果怀孕后营养失衡，则会导致胎儿生长发育所需的某些营养素过多或短缺，对优生优育非常不利。所以，大家在怀孕前应该全面了解一下自身的健康情况。必要时，也可以咨询专业的营养师，让其对饮食方面进行有目的的调整，好让身体的营养素得到充分储存。

有优生优育这种意识是一件好事，但优生优育并不等于无节制、无目的的进补。相反的，只有达到最基本的营养均衡，然后心情舒畅，做好孕前检查，这样才能达到优生优育的效果。

而对于计划怀孕的朋友，在怀孕前最好先调理一下自己的身体，然后遵守以上这些营养搭配，这样才能离优生优育的目标越来越近。