每个处在备孕期或者是准备备孕的女性，都希望自己后期能生下一个健康聪明的宝宝 ，但光在脑子里想并没用，还得付出行动才行。那么要怎么做才能健康有效做好备孕工作呢？以下这4点起关键性作用。

1、保持均衡的饮食习惯

备孕期一般都提倡多吃蔬菜跟水果，但做任何事都不能过犹不及，全吃素也不是很好。因为人体健康的平衡需要摄入一定量的脂肪跟蛋白质，而对于备孕女性来说，此时在多吃蔬菜水果的同时，也要多摄入一定量的肉质食品，比如牛肉、鸡肉、瘦肉等。

2、保持正常的体重范围

要知道，不管是太胖或者是太瘦，都不利于备孕。所以，只有维持健康的体重，才会让备孕走得更加顺利。各位备孕女性可以按期做运动，提高身体活性，加强身体新陈代谢，以便排除身体毒素，让身体更加轻盈健康，这样对备孕也有一定的帮助。

3、保持规律的性生活

规律的性生活能保持激素分泌的稳定，对于女性来说，规律的雌激素分泌能让女性保持良好的血液循环。除此之外，规律的性生活还能帮助女性增加阴道跟宫颈的分泌物，减弱阴道内的酸性环境，促进精子活力，从而提高成功受孕的几率。

4、保持穿紧身衣的正确次数

紧身衣虽然可以勾勒出女性完美的曲线，但备孕时期还是少穿比较好。因为紧身衣会束缚身形，对生殖器官有很大的压力，而压力会致使子宫内膜细胞脱离子宫后进入卵巢，容易形成子宫内膜的病变。

备孕期间除了以上这几点需要注意之外，其他关于备孕的知识也要多了解，还要多把握好相关的备孕技巧。因为备孕工作做得越好，成功怀孕的几率就越大，宝宝出生后也能得到更精心的照顾。