要想备孕成功，男性的精子起着重要的作用，而精子要有一定的营养，这样才会更加健壮。这样精子才会第一时间到达子宫跟卵子相结合受精，当然这个是看精子的数量跟质量。所以，要想精子质量好早点受孕，则要从以下这几个方面入手。

1、从饮食方面入手

在备孕时期，男性可以常吃一些蛋白质的食物，比如鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质多了对精子有非常多好处，同时对精子质量跟数量的提升也有一定的促进作用。长时间缺乏蛋白质会导致精子质量跟数量下降，这样怀孕几率只会更低。

2、不良的生活习惯要远离

很多男性都有很多不好的坏习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等，这些对精子有很严重的影响，更不利于健康怀孕。要是有问题的精子跟卵子受精，那么胚胎的质量肯定非常不好，而且很容易发生胎停育，或者是意外流产，到时候再后悔就晚了。所以，为了避免这些情况，各位男性朋友最好提前六个月左右做相关的备孕工作，最重要的是戒烟戒酒、养成好习惯、早睡早起，有一个积极的状态对备孕很重要。

3、备孕期适当运动

怀孕并不是女性一个人的事情，所以男性在备孕期内，最好是能够经常运动一下。运动不止能让男性的身体健康达到最佳状态，对体内的精子也有很大的好处，最重要的是能帮助怀孕。在备孕期间，可以每天都进行一些小运动，特别是那些经常坐办公室的男性。本来身体状况就不是很好，再加上又不运动就怀孕，那孩子以后的身体状况也好不到哪里去。

总之要记得，备孕期如果不运动，除了对备孕结果有影响之外，对自己的健康也是一种伤害。所以最好是听取医生的建议多多运动，这样在保障身体健康的同时，还有利于备孕结果。