叶酸是人体内必要的一种营养素，在此期间，孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。如果孕期叶酸不足，很容易造成胎盘早剥，胎儿发育迟缓等现象。所以，在备孕过程中，科学补充叶酸是一门重要的学问，而这些补充叶酸的误区则要远离。

误区1：只有女性才要补充叶酸

其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当男性体内的叶酸不足时，其精液的浓度会下降，而精子活动能力也会跟着下降，从而使得受孕机会减少。

除此之外，因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的种子也离不开叶酸。到目前为止，也有相关科学已经证明，足够的叶酸对于男性生殖健康非常重要。所以，当女性在补充叶酸的时候，男性记得也要一起补充哦。

误区2：叶酸补充越多越好

在我们日常生活当中，凡是含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果等都含叶酸，但因为天然的叶酸不稳定，容易受阳光、烹调、加热等影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸其实并不多。

那么，备孕女性一天中摄入多少叶酸才合适呢？据医生建议，在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

到这里就有人开始问了：既然叶酸那么重要，那么是不是吃越多就越好呢？其实不然。对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响到胎儿的发育，所以还是适度补充比较好。

看到这里，相信大家也都知道补充叶酸要注意什么了。务必要记住，叶酸补充的时候适宜就好，不要认为它对身体好，就盲目一个劲的补充，以免给身体带来负担。