想要怀宝宝的女性朋友，抑或是已经怀上宝宝的准妈妈们，都很关心在备孕期间或是在孕期时，该如何调整自己的饮食，可以给宝宝更好的营养环境，可以让宝宝更好的出生。可以说是母爱的伟大，在宝宝还未出生，女性朋友就开始大篇幅的在思考着宝宝的未来。那么，准妈妈该怎么调整自己的饮食呢？现在，就由爱生育小编双手呈上备孕饮食攻略，仅供参考哦。

饮食均衡

乍一看到“饮食均衡”这4个字，想必许多人就直接想关掉这篇文。其实，“饮食均衡”这4个字只是孕妇所摄取营养的其中1个原则，还要包括饮食全面和不偏食，总共为3点。那么，准妈妈们该如何保障饮食既全面，又平衡呢？别着急，现在就说，需要做到以下几点哦。

1、备孕期间不要食用生冷辛辣的食物。

2、备孕期间不要食用高热量、高脂肪的食物。

3、备孕期间少食用甜食、烤、炸等加工的食物。

4、备孕期间要多食用富含蛋白质、维生素的食物。

5、备孕期间要多食用富含铁、锌、钙等元素的食物。

虽说给准妈妈们提出了5点小建议，但原由却不知晓，还处在糊里糊涂的状态，小编就举些例子给大家大概解释一下原由。

假若准妈妈怀孕期间食用高脂肪类的食物，很容易会引起妊娠期肥胖相关的症状，也就是高血压、糖尿病、子痫前期、产后出血、血栓性疾病等疾病。此外，这些并发症会大大提高了缺氧、死胎、早产、胎盘功能异常等症状的风险。

建议准妈妈多食用些富含钙、铁、锌、蛋白质、维生素等食物，是因为这些营养物质是人体内所必需的，能够让胚胎宝宝愈加茁壮成长。这些食物包括了常说的鸡鸭鱼肉、蔬菜水果等，其中，新鲜的蔬菜水果所富含的维生素C、E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳营养元素，也就是说既能够延缓细胞因氧化所产生的衰老，还能够维持人体内组织或器官的健康。

所以，准妈妈们需要好好善待自己的身体，也要好好饮食，好好运动，好好保持愉悦的心情，期待宝宝的出生哦！