众所周知，许多人都会建议试管妈妈多补充蛋白质、DHA等营养物质，其中鱼类就含有大量的这些物质。所以，多吃鱼在不知不觉中就成为许多准妈妈天天食用的佳肴。可是在最近的一份国际杂志《International Journal of Environmental Research and Public Health》中就有一篇研究论文，其中心主旨是说大多海鱼类都含有高浓度汞，不适宜准妈妈们食用。

我们要知道，假若准妈妈在怀孕期间，胚胎宝宝处于汞环境中，那么宝宝则会出现认知障碍的问题，包括注意力、记忆力、精细运动技能以及其余神经发育迟缓。当然，大约有53.7%的准妈妈都知道剑鱼富含高浓度的汞元素，所以不会食用。可是，反之又想，所有怀孕的女性朋友差不多有一半的人都不知晓剑鱼含有汞，更何况是其余的鱼类呢？

现在，请各位准妈妈们别着急，爱生育小编根据美国药品食品监督局（FDA）和环保署（EPA）所公布的鱼类评选活动结果供大家参考。这是结合了鱼类中所含有的汞量以及人们所关注的DHA、蛋白质等营养价值，选出“最佳鱼类”和“差评鱼类”。其中，准妈妈所适宜食用鱼肉的份量是以1个手掌为主，也就是大约100g为1份哦。当然，评选为“最佳鱼类”的鱼肉准妈妈每个星期可以食用2~3份，而“良好鱼类”的鱼肉则是每个星期食用1份，至于“差评鱼类”则是将它们拒之门外，别让它们在你的餐桌上乱晃悠。

好了，话不多说，直接上一览表，供准妈妈们细看，以下是美国FDA和EPA关于孕妇鱼类食用的建议哦。

温馨提示一番，这里所提到的鱼类是包括了有鳍鱼类和有壳的水生动物，但鳖这类动物却不算哦。