营养师所说的增脂可不是瘦身女性的增肥增脂，那些运动计划可不是试管妈妈在胚胎移植后仍需要的“剧烈运动”哦。这里的增脂，其实更多的是让试管妈妈补充脂类的物质，使肚子里的试管宝宝可以茁壮成长，发育的棒棒哒。

脂类

脂类是人们身体里所需的重要营养元素之一，提供机体所需的能量和必需脂肪酸，是人体细胞组织的组织成分。脂类包含了脂肪和类脂，对人们大脑有利的物质为脂肪中的DHA和ARA，而磷脂属于类脂中的一种。

DHA和ARA

其实，DHA和ARA是细胞组织的组成成分，对细胞膜和线粒体膜的结构尤其重要。假若试管妈妈肚子里的胚胎宝宝由于缺乏DHA和ARA而无法对大脑细胞合成的话，后果可想而知。

DHA在人体大脑皮层中的含量高达20%左右，多不饱和脂肪酸的40%~50%则为人的大脑和神经组织中ARA含量的比例，神经末梢含量高达70%。其中，鱼类中所含DHA这一物质是试管妈妈可摄入的主要来源，尤其是深海鱼，烹饪时可使用亚麻籽油，其富含亚麻酸可在试管妈妈体内合成DHA。

此外，富含ARA的食物可谓是有多重选择了，如大豆油、玉米油、葵花籽油等等，连常吃的植物油，如核桃油等都富含omega-6系列脂肪酸，这些无不都可以在试管妈妈体内合成ARA。

磷脂

磷脂与蛋白质结合会形成脂蛋白，磷脂是组成生物膜的主要成分，也就是细胞中的各种膜，以此来维持细胞和细胞器的正常形态和功能。除此之外，磷脂还能确保人们的大脑细胞无异常情况以及脑细胞的营养输入和垃圾输出，以此来保护脑细胞的健健康康。磷脂可以充当“快递加油站”，给信息传递介质补充充足的能量，且足够的磷脂还能使其加速信息的传递。

包含磷脂的食物有哪些呢？如肝、肾、蛋黄、瘦肉等，当然，试管妈妈自身也能合成所需的磷脂。

最后，愿试管妈妈们能好好备胎，顺顺利利怀胎足月产子，是试管医生们最衷心的祝福！