到了生育年龄，想要怀孕，却屡屡怀不上，如果夫妻双方都去医院检查过了，没有发现异常，那么可能是因为没有进行科学的备孕，而导致难以怀上宝宝，备孕计划是需要认真的去对待，也需要夫妻双方去实施。以下有一些关于备孕的小贴士，希望能够帮到正在备孕的夫妻。

1、抓排卵期

想要怀孕，当然是有卵可用，所以排卵期很重要，女性朋友可以通过检查基础体温、观察分泌物、或者推算排卵日的方式来查看是否有排卵，然后在这段时间进行同房，其受孕的概率会比较高。

2、保持愉悦的心情

心情不好、压力过大时，会影响性激素的分泌以及胚胎着床，容易紧张的女性也不容易怀孕，所以女性朋友应该要对自己有信心不要制造紧张，在放松的氛围里宝宝会很快来报道。

3、适量的运动

正在备孕的女性，至少每天要有一定的运动量，运动可以增强身体体质，可以帮助生成优质的卵子，增加受孕的几率。

4、保持饮食规律

备孕女性的饮食调理是非常重要的，要多食用一些富含叶酸、肌醇的食物，这些物质有利于保养子宫和卵子生长发育，在日常的生活中，很多食材都含有这些物质，例如菠菜、青菜、油麦菜等等一些绿色的蔬菜。除了这些物质，当然还要补充充足的营养和维生素，食用高蛋白的物质是必不可少的，例如瘦肉、鸡蛋、鱼类和虾类等等。

5、戒烟戒酒

烟酒对精子和卵子都存在一定的损害，因此，在备孕的时候务必要停止吸烟以及喝酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

备孕不仅仅是女性的事情，男性朋友也要积极配合，男性精子的质量和形状都会时刻影响受孕的几率。