叶酸的补充对女性来说是个很重要的物质，特别是备孕时期，更要及时补充叶酸。不过，大家都知道叶酸对女性的重要性，却不知道啥时候吃才有效果，以致于错过吃叶酸的时间而造成不必要的麻烦。

根据相关的数据显示，叶酸对孕妇特别重要。要是女性在怀孕的前三个月缺乏叶酸，那很可能会致使胎儿的神经发育有缺陷，从中会增加胎儿产生畸形的几率。所以备孕时要有计划的补充叶酸，那什么时候吃比较好呢？

备孕时啥时候吃叶酸？

怀孕前的三个月跟怀孕后的三个月。简单点说，就是精子跟卵子结合时为基础，前后的三个月，也就是一共有六个月。为什么一直强调在怀孕前就要开始服用叶酸？其实是为了女性体内的叶酸可以维持在一定水平上，以保证胚胎早期就有一个较好的营养状态。

进行叶酸补充最好的时间是在备孕前的三个月，直到整个孕早期，每天服用叶酸时要在饭后的半小时或者是一小时内。一旦开始服用那就要延续到整个孕期，中途不要有停顿。孕中期、后期、胎盘、母体组织等都需要叶酸来补充能量，从而保证安全度过整个孕期。

吃叶酸要注意什么？

其实，虽然已经知道叶酸对孕妇的重要性，但还是要注意相关的问题。正常情况，叶酸的副作用并不是什么大问题，真正的问题其实是服用数量。叶酸其实是一种水溶性的维生素，一般会超出成人最低需要量的20倍之内，期间不会引起中毒。

要是服用大量的叶酸片，那很有可能会产生毒性。在备孕前跟孕期的女性每天服用400微克就好，具体的服用量其实要以具体的说明书为准。

对于不知道要服用多少量叶酸的女性，可以先做好孕前检查，或者是听从医生的建议，适量的补充叶酸量，这样做效果才会更好一点。只要不过多的服用叶酸，服用叶酸后出现的症状一般都是正常范围内。