家里面有一个小生命带来的感受是完全不一样的，可以让自己感到更加愉快，如果结婚了以后，基本上经济比较稳定，就可以考虑怀孕的问题，在身体状况良好的情况下，备孕半年左右的时间都可以成功怀上。备孕一年没有怀上，要注意提高精子卵子质量，这很有可能是双方精子卵子质量较差所导致。

　　一，高蛋白质饮食提高精子卵子质量

　　在日常饮食当中都要选择去吃一些高蛋白质的食物，富含蛋白质的食物对于自己的身体健康能够带来很大的好处，可以更好的去帮助提高身体素质，可以使得自己身体提高能力增加，而且也是可以让精子卵子更加有活力，像是牛肉，猪肉，鸡蛋，鱼类，虾类等等，这些都是属于富含蛋白质的食物。饮食要丰富多样化，保证自己身体营养充足。

　　二，运动提高精子卵子质量

　　在备孕的时候要提高精子卵子的质量可以通过运动的方式。备孕一年没有怀上，要看看自己日常的生活习惯，是否经常喜欢坐着躺着，不太喜欢运动，有这样的习惯应该要尽快改变，可能有很多年轻人都会不太喜欢运动，然而这对于身体的影响还是比较大的，在经常不运动的情况下，都会让自己身体变得比较懒惰，同时也有可能会出现身体素质不好的问题，就应当要去运动，可以选择自己能够接受的运动，尤其在刚开始的时候长时间不运动，会让自己对运动比较抗拒，可以慢慢的去增加运动的时间，从一天运动5分钟到10分钟，再到半个小时，循序渐进，会让自己感到比较容易接受，身体也会更加容易适应。

　　三，中药调理提高精子卵子质量

　　在备孕时也可以通过中药调理来提高精子卵子质量。备孕一年没有怀上，在日常生活当中，调整自己的饮食和运动方式，依然没有怀孕的情况下，都可以通过中药来适当的调理，中药调理也可以带来比较好的效果，而且中药对于身体一般不会有太大副作用，在调理过程当中怀孕也不会对胎儿造成影响。