​　　在结婚以后双方的长辈都会比较关注的是否怀孕的问题，其实长辈都会比较喜欢小孩子，觉得增添一条小生命，就可以为生活带来很多的欢声笑语，而且也才认为这个小家庭是完整的，所以长辈会比较关注生育的问题也很正常。但是对于小夫妻来说，在备孕了以后一直没有怀孕的情况下，就有可能会比较焦虑了。备孕没怀上和男女双方都有关系，并不是其中一人的问题，双方要怎么调理呢？

　　一，男性避免穿紧身裤

　　双方都会需要为了怀孕而做出一定的努力，对于男性来说，也就应该要去检查自己在平常是否经常喜欢去穿紧身裤喜欢穿牛仔裤，这也就是不太好的，紧身裤牛仔裤的有可能会导致高昂的温度过高，在高昂温度比较高的情况下，都会使得精子质量受到影响，让精子活力比较低，所以不要经常去穿紧身裤，可以选择去穿一些宽松的裤子。

　　二，男性避免抽烟喝酒

　　在备孕期间男性需要注意到，不要抽烟喝酒，抽烟喝酒对于身体的影响其实是很大的，在抽烟喝酒的情况下，会使得精子质量不好，并且也会让自己肺部受影响，其他的器官也是会不太健康，应该要能够养成良好的生活习惯，改变抽烟喝酒的陋习，并且在自己长期抽烟喝酒的情况下，至少要戒烟戒酒半年以上的时间才可以怀孕，毕竟烟酒里面都有一些不好的物质，对于胎儿受到很大的影响，即便怀孕了以后也有可能会导致胚胎质量不好的问题，可能出现流产，又或者说是胎儿畸形等等。备孕没怀上是需要好好的调整自己的身体状态，又经常去运动，通过锻炼让自己获得较好的身体素质。

　　三，女性避免熬夜压力大

　　在无法受孕的情况下，会需要注意到自己的心理健康问题，看看有没有存在压力比较大的情况。有很多的女性会有工作方面的压力，对于女性来说要能够好好的去调整。备孕没怀上是可能压力过大的时候，女性不要熬夜，也不要让自己有太多工作和生活方面的压力，要学会释放压力。