试管婴儿技术是帮助解决不孕不育症的最好、最快速的方法之一，但是据统计，试管婴儿的成功率并不高，所以在试管婴儿的过程中，拥有一个好的体质是非常重要的。今天，爱生育健康专家将和你一起了解如何在做试管婴儿前调整你的身体。

适量的运动，每天需要保持30-60分钟的锻炼时间，能够有效促进患者身体血液循环的同时，还可以以此提高自身的体质。更利于取到优质的卵泡以及有利于后期胚胎着床。

适当吃一些能提高卵子质量的食物，例如：

• 豆浆:维持雌激素的稳定。

• 猪肝:合成更多生长激素，可同时促进生长发育，上调卵子表面GH受体数量，增加鸡蛋内线粒体功能，改善鸡蛋品质。

• 蓝莓：提高免疫力，蓝莓中花青素的含量在水果和蔬菜中很高。蓝莓中花青素含量最丰富的部分是紫色皮肤的部分。花青素能增强皮肤对各种过敏症状的免疫力，从而改善其生育能力。

• 富含锌的食物，建议孕妇或试图可以通过进行体外受精研究方法孕育的妇女食用适量的锌，以增强身体的生殖管理系统发展健康。锌有助于企业维持一个男性和女性荷尔蒙的含量，因此富含锌的食物如坚果，全谷物，瘦肉，豆类，马铃薯和乳制品可以适当增加食用。

​坚持每天泡脚，方法是：水温进行大约41-42度，水要没过小腿，时间成本大约20分钟，泡到出汗情况为止，直到可以移植手术前一晚。

试管前不要减肥或增重过多，短期体重增加或减轻，此时身体状况难以稳定，可能会影响准妈妈去迎接新的小生命。

谨慎使用药物: 有些药物不建议在怀孕期间使用，特别是在试管周期内。最好先咨询你的医生。如果有效果，医生可能会调整药物，或推迟开始，直到调理完成，试管婴儿周期开始。

在试管婴儿的过程中，心情也很重要。保持愉快的心情。无论结果如何，都应该把心态放轻松，不良情绪也会影响身体哦。