人体的正常运转离不开肝脏的运行，俗话说"肝不好，人先倒"。

　　肝脏在人体内涉及诸多的方面：排毒、消化、储存糖原、合成蛋白质，凝血因子等等，均与肝脏有关。

　　并且，肝脏代偿功能极其强大，就算受损70%依旧能够维持人体的正常运转。

　　也正是因为这一特性，诸多的肝癌患者在确诊是依旧于中晚期的地步，生存时间仅为6个月。

　　但是，肝脏出现病变也并不是"无迹可寻"。

　　提醒：身体若有"2黄、2红、1痒"多半肝功能已受损

　　"2黄"——巩膜、皮肤发黄

　　临床上，不同程度的肝病患者，皮肤发黄的现象不一，有深有浅。

　　因为肝脏藏血，而人体内每天都会有不同的红细胞"凋亡"，它们就会生成一种有害物质"胆红素"，它就需要肝脏来进行代谢。

　　可是肝脏受损之后，就会影响到胆红素的分泌，而胆红素的颜色为橙黄色。

　　长期如此，就会导致胆红素在血液内堆积，排泄不出去，之后，随着血液的流动到达全身各处，也就会导致皮肤发黄，巩膜发黄的现象。

　　医学上称此类现象为"黄疸"。临床多见于：肝硬化，急性病毒性肝炎等患者。

　　"2红"——肝掌、蜘蛛痣

　　正常情况下身体的雌激素处于较为平稳的状态，但是，当肝脏受损之后，就会影响到体内的雌激素。

　　当血液内雌激素过多，就会导致血管扩张，特别是毛细血管。

　　此时，手掌部位的大小鱼际处就会出现泛红的现象，用手在按压到时候就会出现苍白的现象，松手之后就会变成原状。

　　另外，身体的胸部、手臂等部位会出现小红点，周围辐射扩张的毛细血管看起来像是蜘蛛的脚，被称为"蜘蛛痣"。

　　"1痒"——皮肤瘙痒

　　肝脏是分解、代谢体内毒素的主要器官，当肝脏受损后，身体内的毒素不能被分解，就会通过皮肤排出，导致瘙痒的现象出现。

　　特别是胆盐，不能被代谢的话，就会导致血液中胆盐浓度升高，大量的胆盐在听堆积，就会刺激到末梢神经，诱发皮肤出现瘙痒的现象。

　　另外，若肝脏已经癌变，癌细胞也会分泌处一些炎症因子，从而刺激到末梢神经，激发皮肤免疫系统，导致瘙痒的情况出现。

　　肝不好，日常做好4件事，肝脏越来越好：

　　第1件：少喝酒

　　酒可以说是肝病的"催化剂"，大约90%的酒精在进入后，会被肝脏代谢。

　　代谢的途径为乙醇—乙醛—乙酸—二氧化碳和水，其中乙醛具有毒副作用。

　　它会损害肝脏的健康，轻者导致转氨酶从细胞进入血液，升高转氨酶水平；重者会使肝细胞出现不可逆的伤害，并朝着肝硬化甚至肝癌发展。

　　因此，肝不好的人，一定要戒酒，远离酒精。

　　第2件：远霉变

　　远霉变，就是说要远离霉变食物，因为其中易产生黄曲霉毒素。

　　黄曲霉毒素是世界卫生组织公布的一类致癌物，毒性与致癌性极高，大量摄入会引起急性中毒、急性肝炎、肝细胞脂肪变性；

　　持续微量摄入，会引起慢性中毒，出现纤维性病变，诱发肝硬化甚至肝癌。

　　黄曲霉毒素容易污染花生、玉米、小麦、大豆等粮油产品。因此，一旦发现食物霉变，要及早扔掉。

　　第3件：多运动

　　养肝并非一日之功。坚持一项运动，有增强热量的消耗，控制体重，同时还能使轻度脂肪肝逆转。

　　建议，每周坚持4~6次的有氧运动，以慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动为主，每次运动坚持30分钟以上。

　　运动以身体微微出汗为宜，切忌过度劳累。

　　第4件：常检查

　　如肝功能、乙肝五项、肝脏B超、血清甲胎蛋白测定等检查。

　　每年至少检查一次肝功能；

　　每3~5年检查一次乙肝五项，若体内没有抗体，需尽快接种疫苗；

　　每年检查一次肝脏B超及血清甲胎蛋白测定。

　　科普小知识：三餐定时定量也能养肝

　　若经常暴饮暴食，体内的自由基数量会增多，而肝脏的关键作用之一就是帮助人体"对付"自由基。

　　也就是说，体内自由基数量越多，肝脏的负担就越重，肝脏受损也越严重。

　　因此，想要养护肝脏健康，也要做到三餐定时、定量。

　　养肝护肝，这个经典方每天泡2杯，肝会感谢你

　　肝主疏，主藏，以气血为养！肝不好，肝火旺、肝气郁结，肝就会慢慢变硬，不柔润了，就像久旱龟裂的田地一样。

　　肝气血顺调，则心情舒畅，安然入睡，皮肤也会红润白皙，头发亮泽茂密。

　　1、玫瑰花：养血疏肝第一花，和血行气。

　　2、陈皮：入肝理气调和，入肺燥湿化痰。

　　3、桃仁：活血祛瘀，润肠通便。

　　4、薄荷：宣散肺热，利咽喉，疏散风热、清利心肾。

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　　5、香橼：理气疏肝、和中化痰。

　　6、桑葚：滋阴补血，生津，润肠

　　7、枸杞：滋肝益肾，养精明目，堪称补气血的好材料了。

　　这几种食材泡水喝，搭配精当，疏肝柔肝，安神养眼，活血行气，每天1-2杯，肝会感谢你，变得越来越轻松。