路边摊、烧烤、不新鲜肉类、隔夜食品、排水沟油、季节性蔬菜水果、激素药物处理食品是问题食品，会导致亚健康状态，如地沟油含有黄曲霉毒素和苯并芘，两种毒素是致癌物质，甚至可引起胃、肠、肾、乳腺、卵巢、小肠等肿瘤。所以千万不要吃垃圾食品。

人体的正常新陈代谢需要平衡的营养物质，包括淀粉、谷物等主食（大米和馒头）、适量的蛋白质（鱼、虾和肉）、水果、蔬菜等补充维生素和微量元素。

备孕期间一定要注意不要偏食，这将会导致部分微量元素缺失，如果是饮食均衡的人，一般不需要额外补充，可以适当增加B族维生素、铁、叶酸和钙的摄入。

一般来讲，健康、营养和合理的食物可以满足人们生活中大部分的能量和营养所需。一般不需要额外补充。很多人在备孕期间大量吃大补的食物，还有一些名贵的中药等，这其实没有什么必要。

很多人会觉得滋补的汤会很有营养，其实加入大量肉并且长时间烹饪，大量的嘌呤会溶解在汤汁中。经常喝炖汤的人反而会导致尿酸累积，尿酸含量增加，容易导致痛风、肝肾损伤等，所以不能够盲目进补。