姨妈和你玩起了捉迷藏？到了该来的时候迟迟不来，来了量又特别少？还经常痛经胸部胀痛？不要紧张，这有可能是体内的黄体酮在调皮，那么，什么是黄体酮，它的作用又是什么呢？应该怎样调理呢？请听我细细道来。

　　黄体酮也就是女性卵巢或者肾上腺素及其他器官分泌的孕激素，可用来激发体内的雌性激素以便维持子宫内膜的正常生长，使受精卵容易着床，以便正常妊娠。如果体内的黄体酮含量较低的话可能会受到以下影响。

　　月经紊乱：黄体酮能够调节体内的雌激素水平，当黄体酮分泌减少时，雌激素的含量也会降低，使子宫内膜无法正常生长，这时子宫内膜比较薄，就导致了月经迟迟不肯拜访的现象，或者使月经周期缩短、不规则出血、痛经、卵巢功能低下等问题。

　　乳腺增生：大家肯定以为雌激素分泌过多才会导致乳腺增生，其实不然，体内黄体酮和雌激素的比例失衡一样也会导致乳腺增生，起初的表现是乳房胀痛，这时候结合月经紊乱、乳房胀痛的情况，就要考虑是不是黄体酮分泌降低了。

　　频繁意外流产以及不孕不育：黄体酮也就是孕激素，当体内黄体酮分泌过少时，会影响子宫内膜厚度，使受精卵不易着床，造成受孕困难，就算好不容易怀上孕，也很容易造成胎儿不稳，导致流产，也会对孕妈妈的心理以及身体造成很大的伤害。试想，一片不肥沃的土体又怎么会孕育出健康的新生命呢，所以一般想要保胎的话，医生都会让患者使用黄体酮来起到稳定胎儿的作用。

　　以上就是黄体酮分泌较少的几个症状，如果身体出现了这几个症状的话，那么我们也可以自己在家里进行身体的一个调理。

　　饮食调理：豆类制品和维生素e都是可以促进体内黄体酮激素分泌的，我们平时可以多食用一些豆制品，如鸡蛋、黄豆、豆浆、等等，还要多吃一些有营养的食物如猪肉、鱼肉、鸡肉。更要注意荤素搭配，不要挑食，少吃生冷辛辣刺激的食物，一日三餐按时规律，更禁忌垃圾食品，如汉堡、炸鸡、烧烤、啤酒饮料、腌制品，这些都是对身体有害的也要尽量忌口。

　　规律作息时间：平时一定要早睡早起，规律作息，保证睡眠质量，这样才能改善人体的内分泌状况，更能促进黄体酮的分泌。

　　积极锻炼：生命在于运动，一定要保持锻炼，才会有一个健康的体魄，锻炼时，血液循环加快，促进新陈代谢、提高免疫力、加快毒素的排出，也能起到改善内分泌的作用。

　　保持心情愉悦：如果情绪低落，暴躁易怒，也能引起气血不畅，肝火旺，导致内分泌失调，也是对于黄体酮的分泌是十分不利的，所以我们要保持一个好的心情，注意自己的情绪管理，对于我们的身体也是很重要的，每天给自己一个微笑，毕竟笑一笑十年少。

　　结语：以上就是关于黄体酮的自我调理办法了，如果身体不适，还是需要去医院尽早检查的，以上方法可以起到辅助的作用，如果症状严重时需要及时就医，避免拖延病情，给身体带来伤害。