现在很多女性都忙着工作，结婚晚，生孩子也晚。大家可能都听说过，年纪大点生孩子会更辛苦，有时候还会有风险。所以高龄孕妇更得注意身体，吃好睡好，营养要跟上。那高龄孕妇要不要特别补钙呢？

补钙的重要性

不管是普通孕妇还是高龄孕妇，怀孕的时候都得补钙，还有维生素、蛋白质和各种微量元素。怀孕早期要吃叶酸，能防胎儿畸形，早期可能恶心，可以少吃多餐。到了中期，胎儿骨头长得快，得多补钙，多吃蔬菜水果，别便秘。

怎么补钙

第一是食补。高龄孕妇平时可以多吃含钙多的食物，比如豆制品和奶制品，这些都能帮上忙。

第二是晒太阳。晒太阳对孕妇和宝宝都好，紫外线能杀菌，还能促进钙吸收，对补钙有帮助。

第三是多运动。运动能提高钙的利用率，补钙的时候别吃草酸多的食物，像菠菜和油菜，它们会影响钙吸收。

还要避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料，别抽烟或吸二手烟。少吃咸的、含防腐剂或人工色素的加工食品。

其他注意事项

注意饮食均衡。不管是不是高龄，吃健康了身体才棒，生产时意外也少。

养成好习惯。好习惯让你精神好，高龄孕妇身体不如年轻人，别熬夜抽烟喝酒，别折腾自己。

按时检查。高龄孕妇孕前孕后都要全面检查，听医生的话，别自作主张。最后几个月更得小心，提前去医院准备，防意外，配合医生。

保持好心情。高龄怀孕可能影响身体和工作，压力大。心情不好对胎儿和自己都不好，所以提前调整心态，开心点对自己和孩子都有好处。