新生儿胎儿有缺陷的情况并不少见，因此很多女性都会担心自己怀的孩子是否有缺陷。其实，您可以预防儿童缺陷。下面将详细介绍如何才能孕育一个健康的宝宝。女性在怀孕前应该做什么

一、如何孕育健康宝宝

备孕更有利于下一代的健康。此外，女性还可以利用备孕的时间好好调理自己的身体。

女性在怀孕前要对自己的营养状况有所了解，尤其是在怀孕的前3~12个月要特别注意加强营养，女性可以根据自己的身体状况有目的地安排自己的饮食。其实生活中可以从蔬菜、水果、奶制品、豆制品等多方面摄入营养。

女性在怀孕前可以适当减少性生活的次数，以保证男性的精囊能够储存更多优质的精子，此外，还应避免解除各种有害物质，如农药或那种有辐射的电子设备。因为这些物质会对男性的身体产生上海，受孕后很容易造成流产。

女性在孕前要控制好自己的体重，如果说体重过低的话，说明身体缺乏营养。过于肥胖者容易引起妊娠并发症。

标准体重的计算方法如下 身体质量指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米），结果在18-24之间为标准体重。备孕： 保持正常生活

备孕要保持身体健康，精神状态良好，月经期和月经量、月经颜色和形状基本正常，生殖系统无炎症，在此期间要使用避孕套避孕。因为担心因停用避孕药或取出避孕环而损伤了非常排卵和子宫膜，怀孕后胎儿会发育异常。

女性在怀孕前还要调整好自己的心态，保持良好的精神状态，如果身体有其他疾病也要积极治疗。另外，患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的女性，应有效彻底治愈后再考虑受孕。

另外，如果婚后长期服用避孕药，停药半年后出现五种异常变化，就可以正常受孕。

只要注意以上这些事项，就能怀上健康的宝宝，为了下一代的健康成长，即使再麻烦，也要减少持，合理安排自己的饮食，放松自己的心情，相信你的宝宝很快就会来到你的身边。

二、选择最佳时间，孕育健康宝宝

除了生理条件外，如果能把握好最佳的生育时机，对于培养健康宝宝有着事半功倍的效果。

1）最佳受孕年龄 据研究，女性的最佳生育年龄是24-30岁，男性的最佳生育年龄是27-35岁。此时，男女双方的身体状况都处于巅峰状态，生殖器官发育更加完善，精子和卵子的质量都比较好，有利于孕育健康的下一代。

2）最佳受孕季节 虽然怀孕没有明显的适宜季节和禁忌季节之分，但综合来看，每年的 5 月至 7 月怀孕，次年的 3 月至 5 月分娩是最理想的。在新生儿护理方面，此时出生的宝宝正好避开了冬季流感的高峰期，还没有进入细菌、蚊虫容易滋生的夏季，比较容易照顾和护理。对于妈妈来说，此时正值春夏之交，瓜果蔬菜产量充足，对于产后月经的调节也相对较好。

3）最佳受孕时间每月排卵前3天至排卵后2天，是女性最易受孕的时期，又称 "危险期"。

提前补充维生素是孕育健康宝宝的最佳时机。现代人在外就餐是常事，再加上偏食等不良习惯的影响，很容易造成营养失衡。因此，如果能提前补充维生素，将有助于孕育健康宝宝。现代人比较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素 B6、维生素 D、维生素 E 和叶酸。

1) 第 1 点 维生素

维生素 A 的推荐日摄入量为 800 RE 或 2 700 单位。怀孕期间维生素 A 的需求量不会明显增加，因此无需额外补充。

年轻孕妇、多胎妊娠妇女或药物滥用者每天需要补充 2 毫克维生素 B6。孕早期服用维生素 B6 还有助于减轻孕吐。

维生素 B12 全素食者可能无法摄入足够的 B12，建议每天补充 2 微克。

维生素 C 维生素 C 缺乏则可能与孕早期破水有关。

叶酸叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形，还可能增加流产、早产和胎儿发育迟缓的几率。因此，建议处于正常低风险的育龄妇女每天补充 0.4 毫克的叶酸，方法是多吃含叶酸的食物或口服叶酸补充剂。

高剂量的叶酸可能会阻止身体对维生素 B12 缺乏做出反应，长期缺乏维生素 B12 可能会造成永久性神经损伤。建议育龄妇女每天补充 0.4 毫克叶酸，但不要超过 1 毫克。

2）要点 2 矿物质

钙 孕妇和哺乳期妇女每天钙的推荐摄入量是1200毫克，其实普通食物中的牛奶、奶酪中都含有大量的钙，一块奶酪或一杯牛奶中就含有约300毫克的钙，对于普通孕妇来说，只要多喝牛奶或多吃奶酪应该不会缺钙。

但对于骨骼还在发育的年轻孕妇，或者乳糖不耐受的孕妇来说，更需要额外补充钙片。杨正祥主任说，市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克至500毫克，一天补充500至600毫克比较合适。

最好在吃饭时吃，吸收效果更好，而类固醇、菠菜、麦麸等会影响钙的吸收，最好避免与钙片同时服用。

铁 如果体内缺铁，容易导致贫血。建议每天多摄入30毫克的元素铁，此外还要多吃一些含铁丰富的食物，如肝脏、豆类、鸡蛋、西梅汁、谷类等。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡，胃药中的钙和镁成分会阻碍铁的吸收。

锌 在动物实验中，缺锌会导致骨骼和神经系统异常、生长迟缓，甚至胎儿死亡。人类的情况并非如此，不过如果适当补充血液中缺锌的孕妇，胎儿的体重会增加。如果补铁量低于 30 毫克，则需要适当补锌。