很多孕妈都会抱怨怀孕之后饮食被管控得死死的，特别是怀孕之前为重口味的，每天的食物里不加大量辣椒和盐就完全吃不进去，每周不吃一次烧烤和火锅都会感到难受，怀孕之后突然只吃清淡的食物真的很难受。

　　因此总有刚刚怀孕的孕妈会各种提问：

　　“我昨天刚刚喝了咖啡，今天发现自己怀孕了，对宝宝会有影响吗？”

　　“怀孕之后可以吃烧烤吗？真的好想吃。”

　　实际上，生活中很少有孕妈不能吃的东西，胎宝也没大家想象中那么脆弱，只是要把握量，注意平时的饮食习惯而已。

　　饮食习惯不好，就算是吃水果，胎儿也可能保不住。

　　最近从同事那里听到了一件很让人惋惜的事情，她小区里的一位孕妇，怀孕9个多月，明明马上就可以和自己的孩子见面了，结果却胎停了。

　　现在据说整个人的身体和情绪都非常不好，整天以泪洗面的。

　　根据朋友从小区街坊那里听来的消息，那位妈妈之所以会胎停，主要是因为水果吃得太多了，导致体内的血糖太高，影响了胎儿发育，结果就胎停了。

　　这位孕妈不知从哪听来的消息，多吃水果能补充各种维生素，让孩子皮肤变得更好，颜值也更高。现在又正值夏季，水果多，她又没有胃口吃其他食物，于是每天将水果当正餐吃。

　　正好有个星期因事情耽搁了，没有去产检，直到又过了一个星期开始胸闷、腹痛，被丈夫送到医院之后，被检查出胎停，不得不引产。

　　由此可见，孕期没有正确的饮食习惯和观念，就算是吃健康的食物，也会对胎宝造成潜在威胁。

　　孕妇吃东西注意“三多三少”，对胎儿更健康——

　　1）食物种类多

　　孕妇和胎儿需要的营养元素，不是单一的食物能补充完整的，而且单一食物吃得过多，也可能像上文的妈妈那样，同时摄入了大量对身体不好的物质，反而还损了胎宝健康。

　　因此，孕妈每天摄入食物的种类最好在12种以上，而且不只是食物名称不同，就连类别也需要不同才行，肉、奶、蛋、蔬菜、粗粮、水果、菌菇、豆制品等都要吃一点才行。

　　2）多补充必要的微量元素

　　孕妈和普通女性相比，对铁元素、钙元素等的需求更高，平时需要多吃补血补钙的食物，但是食物的种类也不能单一。

　　比如动物肝脏中含有大量的铁元素，可是也含有大量维生素A，吃太多了，很可能每天的铁元素还没补充足够，就先维生素A中毒了。

　　因此，动物肝脏每周吃一到两次，每次吃50克左右就行，还可以通过鸭血、红色瘦肉、鸡蛋等食物补铁。

　　而牛奶喝多了不仅会影响其他食物的摄入，其中的蛋白质补充过多，反而会阻碍钙元素的吸收，所以也可以通过瘦肉、菠菜、鸡蛋等食物补钙。

　　3）多吃鱼和海鲜

　　单独提到鱼和海鲜，是因为国内很多孕妈担心鱼和海鲜是发物，基本不吃。

　　实际上，没有所谓的发物，对海鲜过敏的人确实一直不能吃，但是不对海鲜过敏的人，就算怀孕之后也是可以吃的。

　　而且海鲜里面有大量的矿物质，深海鱼中又有丰富的DHA，对宝宝脑部发育有很大帮助，如果不吃这些食物，可能会让小朋友的发育输在起跑线上。

　　不过吃鱼和海鲜也要吃对才行，哪些来源不明，小商贩出售的就不要买了，很容易让宝宝中毒。

　　1）少盐

　　孕妈做饭的时候，可以先把每天能摄入的6克盐先称出来，每天吃的食物里最多能放这些盐，否则容易导致血压升高，使宝宝早产。

　　2）少油

　　吃得油多了，会让自己和胎儿的身体快速发胖，胎宝很容易变成巨大儿，使生产难度增加，出生后也比其他孩子更容易发胖。

　　而孕妈胖了，对身体的压迫性更强，产后也比其他孕妈要恢复得更慢。

　　3）少糖

　　糖分摄入过多，会使体内的血糖很不稳定，同样危害母婴健康，而且孕妈除了不能多吃明显加了很多糖的食物外，明天摄入水果的量也最好不超过300克。

　　并且对于那些糖分比较多的水果，比如西瓜、榴莲等最高不能摄入100克，需搭配糖分少的水果一起食用。

　　说了这么多，您了解了吗？饮食上做到以上，再加上可以散散步做些轻家务事，喝够一定的水，保持充足的睡眠，笑口常开。保准宝妈们孕期不胖不瘦，一切刚刚好。

　　孕育生命，做到这些，基本不会有太大的问题的，希望各位准妈妈健康平安，小宝宝更是如期而至，平安喜乐！