自从小红怀孕后，小红的先生可是遭罪了，每天上班都哈欠连天、眼圈发黑。同事问及原因竟是因为老婆小红每天晚上都打呼噜，而且声音忽高忽低互尖互轻，仿佛一堆木匠在自己耳朵边锯木头一样，而且还有好几次小红打着呼噜突然没呼吸了，吓得他赶紧叫醒小红，搞得每天自己都休息不好。

　　孕期打呼噜一直是影响夫妻睡眠的关键所在。它可能不会影响孕妇的睡眠，但是肯定会影响和同床共枕的另一半。每天晚上伴着起彼伏的呼噜声入睡，导致睡眠不好早上没精神，别提多难受了。而且很多人都认为打呼噜是睡得香的表现，所以忽视了它对孕妇和胎儿造成的危害！

　　那么，为什么会出现孕期打呼噜的现象呢？

　　其实原因很简单，孕期体内雌激素增多，加上孕妇体重直线飙升，导致上呼吸道阻力增加，上呼吸道变得狭窄，进而引发孕妇打呼噜的症状。

　　如果孕妇打呼噜时声音轻柔、声音小，同时打呼噜的次数较少，那就是很正常的现象，不用过分担心。如果呼噜声急促尖锐，声音较高同时伴有呼吸骤停的情况，那就要有所提防！因为此时很可能会引起孕妇大脑缺氧会窒息，给孕妇和孩子带来很大危害。

　　如何缓解孕期打呼噜的现象？

　　1、严格控制体重

　　我们知道胖的人都比较容易打呼噜，所以控制体重可以有效地缓解孕妇打呼噜的情况。虽然孕期补充营养很重要，但是准妈妈也不要超食量的进补。一来影响自己的体重，二来过分进补也容易损害消化系统，得不偿失。合理安排每日的饮食，多吃水果和蔬菜，保证营养充足的情况下减少体重的增加。从孕中期开始，每周体重增加500g左右是正常的，超标就要引起重视了。

　　2、改变睡姿

　　如果准妈妈每天都要打呼噜的话，不妨改变一下自己的睡觉姿势，左右交替睡姿，也可以缓解打呼噜的情况。另外，在睡觉时最好枕比较低的枕头或者不枕枕头。最好不要仰卧睡觉，采用侧卧的姿势睡觉可以有效防止打呼噜的情况。

　　3、改善睡眠质量

　　白天不要从事过重的体力劳动，更不要熬夜早睡早起。睡前最好远离电子产品，防止大脑过度紧张导致睡眠质量下降。孕晚期睡眠质量差，可以在睡前泡泡脚，舒缓脚部血液循环，对睡眠有很大帮助。

　　4、适度运动

　　适度的运动不仅可以控制孕妇体重，还可以舒缓郁闷的心情，同时能提高母体的抗病能力和抵抗力，利于母婴健康。孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，切忌负重运动。可以饭后散散步、做做瑜伽和韵律操等。

　　写在最后：

　　孕期打呼噜并不一定是小事，早发现早预防，更有利于孕妇和胎儿顺利度过孕期。