最近看到一篇文章，里面提到了”美国大面积下架叶酸“的信息，看了一眼评论，很多宝妈确实被迷惑了，纷纷询问：叶酸还能补充吗？补叶酸是不是对人体有害啊？其实当然不是，叶酸对于宝妈和备孕的人，是十分重要的。

　　一提到叶酸，绝大多数人的印象里可能都是一个个小药片，但其实叶酸并不是一种药物，而是一种营养补充剂。叶酸，又称维生素B9，顾名思义，也是维生素的一种，因为叶酸在一些绿叶蔬菜中的含量比较大，故得名叶酸。

　　叶酸是人体中细胞生长和繁殖的必需物质，所以对于准妈妈们来说，叶酸必不可少，同时叶酸还能促进胎儿神经系统的发育，及时补充叶酸，可以有效降低胚胎发育过程中的许多问题，如流产、神经管畸形、唇腭裂等。

　　关于叶酸，其实最重要的不是补不补的问题，因为补是一定要的，而是怎么补的问题。在叶酸的选择方面，是十分有讲究的。

　　叶酸一般分为天然叶酸和合成叶酸，很多人看到“天然”两个字，心里已经将其替换成了“健康”，但对于叶酸来说，天然叶酸就像一个玻璃娃娃，极易受到破坏，在食用过程中容易造成损耗，且很难估计摄入值。所以人们研究出了合成叶酸，想比之下，合成叶酸则更加稳定，更易吸收。同时应该选择正规的叶酸片，最好不要吃保健品型的叶酸。

　　一、孕前补充叶酸注意点

　　首先对于准妈妈而言，一般在备孕前三个月就要开始补充叶酸。因为神经管在胚胎早期生长迅速，对于宝宝来说，孕早期是其神经管发育成型的黄金时间，如果不在备孕期就补充叶酸，在你怀孕初期又没有及时发现，对于宝宝来说，这个黄金时间段的营养没有补充上，可能就会有神经管畸形的风险。

　　其次对于准爸爸来说，备孕期也可以适当补充叶酸。不要以为叶酸只是为准妈妈服务的，在备孕期间，准爸爸也应该和准妈妈去医院检查，看是否要适当地补充叶酸。当代人的生活方式和饮食习惯，导致我们很多时候处于一种亚健康的状态，而且很多男性在生活中往往避免不了抽烟或者喝酒，这就会导致精子状态不佳，如果在备孕期及时补充叶酸，可提高自己的精子质量，降低精子异常的风险，培育一个健康的宝宝。

　　最后对于一些准妈妈来说，可能宝贝是个意外惊喜，并没有在此前有充足的计划，因而也未能做到孕前补充叶酸。这时也不要过于慌张，给自己太大的压力，影响自己的情绪，也不要盲目补充叶酸，及时去医院进行检查，检查自己的叶酸水平，根据检查结果和医生的诊断进行补充。

　　二、孕早期叶酸的补充

　　一旦已经怀孕，准爸爸的叶酸基本就可以停止补充了，但对于准妈妈来说，前三个月都要适量补充叶酸，因为前三个月是胎儿神经系统的发育的关键时期，还可以更好地促进胎儿发育。但服用叶酸一定要保持一个度，过多或过少都会对胎儿产生一定的影响，一般情况下，每天补充0.4mg左右就可以了，如果叶酸极度缺乏可根据医嘱适当添加，但一般不超过1mg.

　　对于准妈妈来说，孕吐是一个不可控制的事情，叶酸虽然没有固定服用时间，但要尽可能避开孕吐对叶酸吸收带来的影响，可适当调整叶酸服用的时间，避开孕吐的高频期，给吸收叶酸一定的时间。同时因为怀孕期间食欲不佳，也可以适当添加一些其他营养物质的补剂。

　　三、怀孕后期叶酸的补充

　　一般情况下，叶酸只在孕早期服用，中后期就可以减少或者不再补充叶酸，改为补充钙等其他营养物质。但对于一些叶酸缺乏的人或者因为其他情况导致必须要摄入叶酸的，要在医嘱下使用。总结来说，孕期的定期孕检一定不能少，根据检查结果，才能更好地保护好自己的宝宝。

　　当然叶酸也不是只有准爸爸准妈妈才可以吃的东西，在其他方面也有着一定的作用，例如：贫血、预防乳腺癌等。不过叶酸片最好在医生的建议下使用，而在我们的日常生活中，可以通过饮食上摄入，可以多吃动物内脏、鱼类，或者一些绿叶蔬菜，如：菠菜、莴苣、生菜等，也可以选择一些水果，如：香蕉、柠檬、樱桃、橙子等。

　　看完这些，你对叶酸的了解有没有多一些?尤其对于准备要当爸爸妈妈的人来说，叶酸必不可少，适合的时间，适当的分量，健康的生活，可爱的宝贝。