生活中，我们形容一个人身子不好的时候，会用体虚来形容，只是按中医学的方法，体虚又分为气虚、血虚、阳虚和阴虚四种，结合五脏，又有不同的说法，如脾阳虚、肺气虚等等，而我们今天，主要就来聊一聊有关阳虚和阴虚的话题。

　　很多男性最讨厌别人说自己虚，无论是肾虚还是体虚，都非常的反感，其实人吃五谷杂粮没有人可以保证自己一直身体健康，难免会出现虚弱的时候。

　　不过当身体真正出现虚弱时，要做好判断，究竟是阳虚还是阴虚，别搞混了。

　　01什么是阳虚？

　　阳虚多因素体阳气虚弱，外感阴寒之邪，阳气受损，或者年老阳衰，或房室过度，损伤了肾阳，畏寒怕冷、四肢不温，这是阳虚最主要的表现。

　　阳虚又称阳偏衰，是指机体阳气虚损，功能活动减退，温煦功能减退的病理状态。

　　阳气不足，一般以脾肾阳虚为主，其中尤以肾阳虚衰最为重要，这是由于肾阳为一身阳气根本的缘故，阳偏衰多由先天不足或后天失养，或者久病损伤阳气所导致。

　　02什么是阴虚？

　　阴虚就是身体的阴虚火太无望，只有阴阳平衡的时候才能够使身体更加健康，才能够使身体正常的运行，阳气不够会出现阳虚，阴气不够也会造成阴虚，如果阴气不足就没办法抑制阳气，就会导致阴阳不平衡。

　　医学的主要表现有手和脚都会经常流汗，燥热，而且怕热容易脸红，腰酸背痛腿抽筋，自己的嗓子经常会发出一种疼痛的感觉，大便是非常干结的，而且小便的时候特别的黄。

　　03适合阳虚体质的食物有哪几种？

　　1、大枣

　　中医认为大枣具有健脾和胃和补虚益气的效果，同时也能促进人们睡眠，帮助补气血。

　　大枣里面含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，能增强肌力，消除了疲劳感，让全身血管得到扩张，增加了心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。

　　可以把30克百合黄芪，10克大枣一起放在锅里面炖煮30分钟，每天喝一次，能缓解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特别适合气血两虚的人群。

　　2、牛肉

　　牛肉是常见的肉类之一，获取方便，味道鲜美，含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有补中益气、滋养脾胃的作用，能够强健筋骨、补血化痰，是非常适宜阳虚体质者食用的食物之一。

　　脾胃虚寒的人群食用牛肉时要充分煮熟，最好将其炖至软烂，更加有助于消化和吸收。

　　3、核桃

　　核桃营养价值丰富，又有万岁子、长寿果等美誉，含有丰富的不饱和脂肪酸和多种微量元素，能够补肾强精、润肺定喘，是一种味甘性温的补益食品。

　　阳虚体质者可以适量食用核桃，帮助缓解阳虚导致的咳喘、腰痛、脱发等症状。

　　04适合阴虚体质的食物有哪几种？

　　1、银耳

　　有滋阴养胃、生津润燥的作用，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

　　2、鸭肉

　　能滋阴养胃，《本草汇》：“滋阴除蒸”，《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

　　3、海参

　　有滋阴、补血、益精、润燥的作用，《药性考》：“降火滋肾”，《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。

　　清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”，海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

　　温馨提示：

　　想要调理自己的身体，首先要先判别清楚，自己属于阳虚还是阴虚。如果不注意分辨，就随便乱补，如阳虚者还不注意忌口，常吃冷饮，阴虚者经常吃辣。

　　这样的方式，只会导致适得其反，让原先的症状更加严重，甚至出现阴阳两虚的症状。