有些女性在生完孩子后会患上产后抑郁症。产后抑郁症有很多种。导致女性产后抑郁的原因有很多，比如体内的内分泌变化、荷尔蒙变化导致抑郁、心理因素或者自尊心等。妈妈的角色变了，是心理准备不够，还是工作过度了。如果出现抑郁症，需要及时治疗，但仍有很多女性不自知。让我们来看看女性产后抑郁症的症状。

女性产后抑郁症的症状

女性产后抑郁症的症状多种多样，严重程度也不同。如果出现以下某些症状持续2周以上，就要及时梳理，以免对妈妈和宝宝造成身心伤害。女性产后抑郁症不容小觑。

1.身体症状异常

大多数产后抑郁症患者会出现食欲不振、失眠、头痛、全身酸痛、头晕、眼花、乏力和耳鸣等躯体症状。有些症状可长期存在，但一般无明显加重或缓解。情绪舒缓后消失。

2.意志和行为的改变

经常表现出意志力下降，难以专心工作，做自己想做的事提不起兴趣。更不想应酬，缺乏应酬的勇气和信心。患者处处被动，过度依赖。患者常常觉得自己生活在虚无之中。

3.情绪变化

女性产后抑郁最突出的表现就是抑郁。它会表现出无精打采、悲伤和痛苦。患者常用“空虚”、“孤独”、“凄凉”、“好像和别人隔着一堵墙”等悲观的词来形容自己的心情。同时，抑郁的过程中可能会有几天的好转，但很快又会重新陷入抑郁。

4.认知改变

患者对日常活动失去兴趣，在各种娱乐活动或愉快的事物中感受不到乐趣，常有自卑、自责和内疚感。尤其是对自己和孩子未来的发展感到无望。遇到事情总是往坏处想，觉得前途黯淡，觉得人生没有意义。

5、对生活缺乏信心

当一个女人正式成为妈妈的时候，她的心里并没有做好迎接宝宝降临的准备，更没有照顾宝宝的经验。她常常忧心忡忡，缺乏自信。看到宝宝哭闹会特别着急，表现出紧张、烦躁等情绪。觉得生活没有意义，对生活缺乏信心，还会出现厌食、容易疲劳、睡眠障碍等症状。

预防产后抑郁症有妙招

1.经常与家人或朋友交流

与丈夫分享你的烦恼、你的感受、你的计划，或者与朋友交流，不要一个人想太多问题。尤其是和老公的沟通，相信心与心的沟通会让你们的关系升华，趋向于更稳定的状态，夫妻一起解决很多问题也会容易很多。

2.孕期保持愉快的心情

这对孕妇来说非常重要。怀孕期间焦虑的孕妇更容易患上产后抑郁症。因此，孕期开始胎教，可以选择认真看书，听胎教音乐，坚持或发展个人爱好，尽量让自己的孕期心情舒畅，让胎儿处于放松的状态。这样可以减少产后抑郁症的发生。

3.保持良好的睡眠

生完孩子照顾起来很辛苦，经常睡眠不好，再加上很多育儿烦恼等都会导致睡眠不好，所以睡眠调节是很重要的一环。那么，这个时候，你可以选择睡前听一些舒缓的音乐或者看看书，把灯光调暗；还可以做放松运动，渐进式肌肉放松或深呼吸等，坚持下去，睡眠会得到很好的改善。

4.制定时间表

做了妈妈之后，操心的事情会多一些，但是不要给自己太大的压力。我很想照顾好所有的人际关系，自己和家人的健康问题，饮食和补品，工作等等。你需要静下心来，写下所有你担心的事情和你必须面对的事情，做一个详细的计划，然后一一实施。如果你有计划和目标，它会更有成就感。

5.饮食调整

产后难免情绪波动，所以尽量不要吃一些刺激性的、不健康的食物，少喝咖啡和茶，多吃新鲜的蔬菜和水果。

6、多做户外运动

产后多做户外运动，可以使心情愉悦，也可以减轻体重。如果孕前有锻炼的习惯，也可以适当减少运动量，有助于调理身心。也可以推着宝宝一起四处走走，散步。

如果女性发现自己有以上5种产后抑郁症状，一定要及时寻求心理咨询，以免对自己和宝宝造成严重的身心伤害。病情严重后果不堪设想，要及时发现并解决。要及时就医，让女性患者早日走出产后抑郁症的包围圈。