近期关于“年纪轻轻患上卵巢早衰”的报道愈演愈烈。这种过早的生殖系统衰老与不良的生活方式和饮食习惯息息相关。中医学认为，除了保持充足的睡眠和良好的心态外，一些具有补肾疏肝作用的药材或食物也对防止卵巢早衰有益。

　　以下是对卵巢早衰有益的药食两用食物：

　　1.枸杞子：味道甘甜，性质平和，归属于肝、肾经。主治肝肾亏虚导致的头晕目眩、视力模煳、腰膝酸软、阳痿早泄、虚劳咳嗽、以及口渴多饮等症状。

　　2.玫瑰：味道甘甜微苦，性质温和，归属于肝、脾经。具有理气解郁、和血止痛的功效。

　　3.山药：味道甘甜，性质平和，归属于肺、脾、肾经。有益于健脾、补肺、固肾、增强精气。无论是阴虚火旺还是肾气不固的人，都能受益。

　　4.核桃仁：味道甘甜，性质温和，归属于肾经。能够补肾固精，是一种滋补强壮的食品，其肉质能滋养，果皮则具有收敛涩降的效果。

　　搭配使用，可以缓解症状：

　　1.玫瑰枸杞茶：将玫瑰3克、枸杞15克用250毫升开水冲泡成茶，味淡饮用。

　　注意事项：使用75-85℃的水冲泡，以免破坏玫瑰花中的有效成分。

　　2.杞菊饮：将菊花3克、枸杞15克用250毫升开水冲泡成茶，味淡饮用。

　　清热疏肝，滋肾养肝。

　　注意事项：使用75~85℃的水冲泡，以免破坏杭白菊中的有效成分。

　　3.山药核桃黑米粥：将黑米100克、核桃仁30克、山药50克、枸杞10克与适量水一同煮成粥，食用。

　　注意事项：消化功能较差的人群可将核桃磨碎后再煮粥。