在我们生活中，总有些人为了避孕而采取相关措施，也有人因为意外怀孕而懊恼不已。当然也有些人想要一个宝宝，但就是怀不上。这些人群经常准备了很长时间，还算好了日子，但就是怀不上。

因为长时间备孕都没有怀上孩子，这难免让人担心是不是自己的身体有问题，又或者是原来的避孕不当造成怀孕难等问题。但其实，备孕女性不用过于着急，只要自己的身体没有什么大问题，一定能怀上孩子，只不过需要在平时生活中注意细节罢了，而细节问题也包括了饮食方面。

如果备孕长时间不怀孕，那么不妨试一试改善自己的饮食。食疗是我国从古代起就采用的一种治疗疾病的方法，有这么一句话叫“药补不如食补”，从这句话当中就能看到食疗有多大的作用。食疗对女性月经不调、身体虚弱、内分泌混乱，还有男性阳痿、早泄、精液稀薄都能产生很好的效果。

除了要调整饮食之外，备孕女性也要注意补充身体所需的微量元素，其中最重要的就是叶酸。叶酸能有效防止神经管畸形，最迟应该在怀孕前3个月开始补充足够的叶酸，服用叶酸4周之后，体内的叶酸缺乏状态基本上就能得到改善。生活中富含叶酸的食物有：豆类、动物肝脏、绿色蔬菜等。

当然了，并不只是在备孕期间需要补充叶酸，怀孕后前三个月也要及时补充叶酸，也可以根据具体情况服用叶酸至整个孕期。孕期补充叶酸除了预防胎儿神经管畸形的风险之外，还能降低妊娠高血脂症的风险。

前面也说过，很多种情况都是药补不如食补，备孕期间只要合理补充一些对怀孕有帮助的微量元素，还有调理好身体，那么就一定可以怀一个健康宝宝。如果备孕长时间不怀孕，第一时间不是着急，更不是不调理身体，而是通过药物的方法来改善身体情况，那么这样做并不能保证胎儿的健康。

怀孕这种事急也急不来，所以只能摆正自己的心态。当然在备孕期间也要好好调理自己的身体身体，这样才能怀上一个健康的宝宝。