“卵子质量不好”似乎是高龄女性的标签，而卵子的质量无论在什么时候都很重要，其实卵子质量差很多女性朋友都会有，只是高龄女性占的比例比较多一些。

卵子质量变差怎么办？

1、调节好的饮食

在备孕期间要做到戒烟戒酒、不熬夜、暴饮暴食等的不良习惯，平常生活中可以多吃一些黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，黑豆可以避免卵巢早衰，而豆浆则是可以有效的调整内分泌。

2、杜绝病痛

女性朋友的身体越健康，发生疾病的几率就越低，这样不仅可以容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低很多。相反的，如果身体比较差的女性，那么卵子发生染色体异常的几率则是越大，所以，保证身体健康很有必要，一发现身上有疾病，应当及时到医院救治。

3、适当运动

适当的运动不只是可以保证身体的健康，还可以确保卵子的质量不受影响，对于计划怀孕的女性来说，要进行一段时间的运动再准备备孕，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

什么类型的人群卵子质量变差？

1、人工流产者：经常性的进行人工流产，这样突然的妊娠骤然中断，体内的激素也会跟着急剧下降，致使卵子在子宫环境里面发生变化，进而影响到卵子的质量跟活力。

2、生活不规律者：生活不规律包括了喝酒、抽烟，经常性的抽烟能直接影响到卵子甚至是卵巢功能；喝酒则是会给女性朋友的生殖器官带来不必要的麻烦，从而致使卵子的质量下降。

3、年龄过年长者：大家应该都清楚，女人比较优越的生育年龄在25至30岁左右，而30岁过后，卵子的质量跟卵巢功能都开始逐渐下降。

4、经期性生活者：经期进行性生活比较容易刺激机体从而产生抗精子抗体，还有造成盆腔感染、子宫内膜异常等。

5、性传播疾病者：其实性传播的患者大多数都患有盆腔炎，破坏生殖功能，而后致使卵子的质量快速降低。