羊水对于胎儿来说非常重要，它就像胎儿的保护罩一样，不止可以帮助胎儿缓和腹部外来的冲击，还可以为胎儿形成相对温和的环境供宝宝成长，维护胎儿的健康发育。

所以，在孕期要特别注意羊水的各项指标，别让羊水质量变差，危害到胎儿的健康。以下这些习惯在孕期要避免，以免影响羊水质量。

1、不注意饮食，摄入过多糖分

如果孕期患有糖尿病，则有羊水过多症的风险增加。因为高血糖会造成多尿，同样也会影响胎儿的尿液量，进而使排出的尿液过多，引起羊水过多。所以孕期要注意饮食，不要吃太多甜东西，也不要吃得太咸，这些都很容易增加渗透压，造成羊水过多。有妊娠期糖尿病的孕妈，尤其要低盐高蛋白饮食，控制血糖，观察羊水量变化。

2、避免过度劳累，情绪波动过大

当胎儿宫内缺氧的时候，就会无法控制肛门的排泄，胎便就会污染羊水，这种情况非常危险。而孕妇如果在孕晚期过度劳累或者是情绪波动比较大的话，也很容易引起宫内缺氧，从而增加羊水污染的可能。

3、喝水少，摄入过来的盐分

女性在怀孕以后，身体内的各项激素也会跟着产生变化，会比普通的人新陈代谢更加快。对于不喜欢喝水或者喝水少的孕妇来说，孕妈们的身体内缺少水分就会影响到血液循环、氧气含量，排废物的功能也会下降。如果孕妈们吃太多盐，也很容易引起妊娠期高血压等并发症，或者羊水过少等问题。

总之，在疫情期间不得已只能待在家，但也可以做一些合适的运动，放松自己的心情，你的身体健康了，羊水的质量才不会变差，宝宝的“生长环境”也会更好。