女人怀孕后要注意很多方面，尤其是饮食上更要比以前用心。没怀孕的时候，各位女性可能都是按照自己口味来选择食物，但怀孕后就要考虑到自己的健康和对胎儿的影响了。

因为很多东西都不适合在孕期吃，但也有一些食物可以在孕期放心的吃，这五种食物孕妈常吃，不仅能安胎，还有益于宝宝大脑发育，别错过。

第一种：坚果

孕妈除了一天吃好几餐外，还可以通过吃零食来拓宽营养。当然这些零食最好是坚果类食物。比如可以嗑点瓜子，葵花籽中含有丰富的维生素E，西瓜子中则含有亚油酸，可以促进胎儿的大脑发育。南瓜子的营养最全面，蛋白质、维生素、钙磷铁等都有，而且有利于人体吸收。

第二种：蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，则对安神有一定的帮助，可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。除此之外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

第三种：鱼

人们常说吃鱼的孩子聪明，这句话可不是说着玩的，可以说非常有道理。鱼类中有一种DHA的物质，是促进宝宝脑发育的一个重要元素。而且鱼类的肉质嫩，孕妇吃了以后吸收的好，它里面的钙和蛋白质都能被大人吸收进入，再通过胎盘的作用传输给胎儿。所以这个食物既能安胎，还能有益于宝宝大脑发育，使宝宝出生后更加的聪明，孕妈可以在生活中多吃一些。

在孕期，除了饮食方面需要注意之外，孕妇还要有意识远离对胎儿不利的环境，更要了解哪些食物对胎儿不利，知道后要远离，这样才能为胎儿的发育创造条件。