每个女人怀孕后，心理都会变得很脆弱，特别是那些第一次怀孕的女性，更有可能变得焦虑、抑郁。这些现象其实就是我们经常说的孕期焦虑，这也是很多人担心的。那么孕期焦虑有什么方法缓解呢？它会不会继续影响孕妇和胎儿？

其实，孕期焦虑对孕妇本身和胎儿都有很大的影响，所以家人的关爱非常重要，同时也要对孕妇的情绪状态进行特别的关注。而根据生殖专家建议，如果男方能和女方“一起怀孕”，这样或许可以让女方感受到孕期过程的关爱，男方甚至也可以尝试满足老婆的指令。

如果真的不知道自己的老婆需要什么，前期可以先制作一个清单，后期再去慢慢实现。这样孕妇在心理上至少能得到一种满足感，同时也可以让孕妇在平静和舒缓的心情状态下度过整个孕期。

而除了男方需要引起注意之外，孕妇自己在这个时候也要及时察觉到自己的心情，并且进行相关的调整。

当一个人心情不好的时候，身边人的存在就显得特别重要。所以，如果家里人发现孕妇的情绪状态不是很好，则应该及时想办法去解决。如果孕妇自己觉得自己处在又担心又生气的状态，则要主动进行调整，比如分散自己的注意力。

除了分散注意力之外，孕妇还可以到户外散散步，或者是听一些比较舒缓轻松的音乐，又或者跟亲近的人聊聊天，将自己心里比较烦的事说出来，也可以说是换一种心情，这样对自己的心情也能起到调整作用。

在怀孕期间，孕妇要知道不良的心理状态可以通过免疫系统，或者是内分泌系统来干扰孕妇各个器官的功能，这样对孕妇的身心会产生不利的影响。而除了对身心造成影响之外，还可能会影响到胎儿的生长发育或神经系统发育，甚至还有导致畸形的可能。

所以，怀孕期间不仅要关注孕妇的健康营养问题，还要重视情绪方面的调整。这个时候家里人的陪伴才是最重要的，所以做丈夫的要多多关心自己的妻子，这样对孕妇有很好的帮助作用。