在很多时候，室内外的温差稍微大一些，体质差的宝宝就会很容易生病。而要想避免这种情况的发生，除了要加强运动之外，最重要的就是多给宝宝进行食物调理，以便提高宝宝的免疫力跟抵抗力。那么要怎么做才能提高宝宝的免疫力呢？

1、合理选择健康的零食

各位父母在生活中要遵循天然、新鲜、易消化的食品作为零食，比如水果、豆制品、坚果、谷类等，这样宝宝就能健康开心的吃零食了。那些油炸类、高盐跟高糖食品就不适合作为零食来食用。除此之外，吃零食的时间应该安排在两次正餐之间，不能替代正餐也不要吃太多，饭前跟睡前30分钟左右最好也都不要吃零食。

2、合理选择外餐

2到5岁是培养宝宝良好饮食习惯的重要时期，最好是经常在家吃饭，这样不止卫生而且还很营养。如果选择在外面进餐，就要减少主食跟动物性食物的食用量，多吃一些新鲜的蔬菜跟水果。每天要保持有丰富的蛋白质摄入体内，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品等。食物的选择要做到多样化，同时要注意保证营养的合理跟均衡。

3、多给宝宝喝白开水

很多饮料都含有大量的糖分，很容易导致宝宝肥胖跟厌食。所以，各位父母要控制宝宝少喝或者不喝含有糖分的饮料，更不能使用饮料来代替白开水，以免发生不必要的麻烦。

总之要记住，如果宝宝没有一个健康饮食的好习惯，那么做父母的就要及时纠正，同时对宝宝正确饮食的习惯给予鼓励。要知道，只有健康的饮食习惯才能有效增强宝宝的免疫力跟抵抗力，而这些都需要父母来帮助宝宝完成，这样才能达到健康发育的效果。