高龄孕妇是指妊娠年龄在35岁以上或40岁以上的女性。随着人们生活水平提高和生育观念转变，高龄孕妇越来越常见。然而，高龄孕妇更容易出现一些妊娠并发症，其中之一就是高血压。预防高血压是保证高龄孕妇和胎儿健康的重要措施。

高龄孕妇如何预防高血压？ 首先，要做好孕前保健工作。孕前检查可以评估孕妇的健康状况，包括血压、血糖、血脂等指标。 如果发现存在某些疾病，需要在医生的指导下进行治疗，才能更好地备孕。

二、妊娠高血压疾病

妊娠高血压是指怀孕期间出现高血压的现象。妊娠高血压疾病可分为两大类型：原发性妊娠高血压和伴随性妊娠高血压。

原发性妊娠高血压在孕20周后首次出现，没有其他疾病引起，主要表现为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。伴随性妊娠高血压是在患有其他疾病（如慢性肾脏病、糖尿病等）的孕妇身上出现的妊娠高血压，其特点是血压升高的程度更大，更容易出现并发症。

高龄孕妇预防妊娠高血压，需要关注以下几点:

1. 保证充足睡眠：睡眠不足会加重身体负担，增加患高血压的风险。建议每天至少保证7-8小时的睡眠时间。

2. 健康饮食：选择清淡、低盐、富含维生素和矿物质的食物，避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物。多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，帮助控制血压。

3. 适量运动：孕期适量的运动可以促进血液循环，增强体质，降低患高血压的风险。可以选择散步、瑜伽等舒缓的运动方式，每次运动时间不宜过长，避免过度劳累。

4. 定期监测血压：建议高龄孕妇定期监测血压，如有异常情况，应及时就医治疗。医生会根据孕妇的具体情况，制定相应的预防和治疗方案。

五、妊娠高血压的并发症

如果妊娠高血压得不到及时的控制，可能会出现一些严重的并发症，例如：羊水栓塞、子痫前期等。这些并发症不仅会危及孕妇的生命安全，还会对胎儿造成伤害，甚至导致流产或早产。

因此，高龄孕妇预防妊娠高血压非常重要。除了以上提到的方法之外，还可以选择一些其他辅助措施，例如：服用低剂量阿司匹林、使用抗凝药物等。具体方案需根据医生的指导进行操作。

Tips

• 定期检查身体状况，了解自身健康情况；

• 保持积极乐观的情绪状态，减少压力和焦虑；

• 合理安排饮食结构，保证营养均衡；

• 加强体育锻炼，增强体质，提高身体素质。