许多夫妻在备孕过程中都会遇到一个共同的问题：易孕期和排卵期同房哪天更易受孕？因为每个人的生理周期不同，把握最佳交合时间对于提高受孕几率至关重要。

想要顺利怀孕，首先要了解自己月经周期的规律。一般来说，女性的排卵期为一个月周期中的一段时期，这段时间内卵子成熟并排出体外，这时是受精最容易的时间。 而易孕期是指从排卵前几天到排卵后的几天，也是受孕概率相对较高的时期。

如何确定自己的排卵期？

可以尝试以下几种方法：

月经周期推算：

如果你的月经周期比较规律，可以通过计算下一次月经来初步推算排卵期。一般来说，女性的排卵期出现在月经周期的第14天左右（从月经第一天开始算）。

基础体温测量：

每天早上起床前测一次体温，记录下来。排卵期前后体温会有轻微的波动，通常在排卵当天或前一天体温会比平时高0.3-0.5摄氏度。 通过连续几天记录的基础体温曲线，可以更容易地确定排卵期。

排卵试纸：

使用排卵试纸可以检测尿液中Luteinizing hormone (LH) 的水平变化。 LH 是排卵前一天或当天开始升高的激素，使用排卵试纸可以更准确地确定排卵期。

易孕期和排卵期同房哪天更容易受孕？

虽然排卵期是受精最容易的时间， 但易孕期也是一个重要的窗口期。因为精子可以在女性体内存活数天，所以从排卵前2-3天到排卵后1-2天这段时间内同房，都有怀孕的可能性。 因此，建议夫妻双方在整个易孕期内坚持规律性同房，尽量增加受孕机会。

为了提高受孕成功率，除了把握最佳交合时间外，还需要注意以下几点：

保持良好的生活习惯: 均衡饮食、适当运动、充足睡眠可以帮助身体调理更佳状态，促进排卵和精子活力。

减轻压力: 过度压力会导致激素水平失衡，影响排卵和受孕。 可以通过一些放松的活动来缓解压力，例如瑜伽、冥想、听音乐等。

备孕小贴士

定期进行妇科检查，了解自身身体状况。

咨询专业医师的建议，制定适合自己的备孕计划。